Hoppa till huvudinnehåll

Polenta and Vegetables with Roasted Red Pepper Sauce

This Mediterranean-inspired polenta and vegetables dish is a vibrant celebration of texture and colour. By grilling the seasonal vegetables, including tender aubergines and sweet cherry tomatoes, you achieve a delicious charred depth that pairs perfectly with the creamy, golden polenta. This vegetarian main course is elevated by a zesty roasted red pepper sauce, which adds a bright, tangy finish to the savoury Parmesan crust.

Perfect for a nutritious midweek meal or a relaxed weekend lunch, this recipe is naturally gluten-free and packed with essential nutrients. If you have any leftover sauce, it keeps beautifully in the fridge and can be used to brighten up grilled halloumi or as a dip for crusty bread. Serve immediately while the cheese is bubbling for the ultimate comforting experience.

Ingredients for Polenta and Vegetables with Roasted Red Pepper Sauce

  • 150g uncooked instant polenta

  • 100g grated Parmesan, divided

  • 1/8–1/4 teaspoons cayenne pepper

  • Vegetabilisk oljespray för matlagning

  • 2 cloves garlic, chopped

  • 2 tablespoons chopped fresh thyme (or oregano) or 1 tablespoon dried

  • cup fresh lemon juice

  • 1 matsked olivolja

  • 8 asparagus stalks, ends trimmed

  • 8 spring onions, trimmed

  • 2 small Japanese or Italian aubergines, trimmed and halved

  • 1 medium-large yellow squash (about pound), cut into 1/3-inch-thick slices

  • 240ml körsbärstomater

  • 1 jar (350g) prepared roasted red peppers, drained

  • 80ml vegetable (or chicken) broth

  • 1 large clove garlic, chopped

  • 3 tablespoons chopped fresh chives, basil or parsley (plus extra for garnish)

  • 1 matsked balsamvinäger

How to make Polenta and Vegetables with Roasted Red Pepper Sauce

Bring 725ml water to a boil in a medium-sized heavy saucepan. Add polenta in a stream, whisking to combine. Reduce heat to medium-low and simmer, stirring frequently, until thick, 3 to 5 minutes. Whisk in 50g Parmesan and season with cayenne and salt. Coat a 9-inch pie plate with cooking spray. Transfer polenta to pie plate, smooth into an even layer and let cool 15 minutes. Heat grill. Whisk garlic, thyme, lemon juice and oil in a bowl. Season with salt and pepper. Toss vegetables with dressing. Coat a baking sheet with cooking spray and arrange vegetables in 1 layer (or in 1 layer in a grill basket). Grill vegetables about 4 inches from heat until tender and slightly charred, 3 to 5 minutes on each side. Transfer to a platter. Combine all sauce ingredients in a blender or food processor and blend until smooth. Sprinkle polenta with remaining 50g Parmesan. Grill polenta in pie plate until golden brown, 2 to 3 minutes, then cut polenta into 8 triangles. Divide polenta among 4 plates. Top with vegetables, drizzle with sauce and sprinkle with chives. Serve any remaining sauce on the side.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.