Hoppa till huvudinnehåll

Quinoa with Corn, Spring onions, and Mint

This vibrant quinoa salad with sweetcorn and mint is a refreshing vegetarian dish that celebrates bright, clean flavours. By steaming the quinoa after boiling, you achieve a beautifully light and fluffy texture that perfectly carries the zesty lemon and honey dressing. The sweetness of the corn, combined with the cooling notes of fresh mint, creates a sophisticated balance that works equally well as a standalone lunch or a seasonal side dish.

Packed with plant-based protein and wholesome ingredients, this salad is an excellent choice for those seeking a nutritious, heart-healthy meal. It is particularly well-suited for outdoor dining or as a colourful addition to a weekend spread. For the best results, serve it slightly warm or at room temperature to allow the herb aromas to fully develop before serving.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Quinoa with Corn, Spring onions, and Mint

  • 4 ears corn, shucked

  • 1 tablespoon finely grated fresh lemon zest (from 2 lemons)

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 1/2 stick (60ml ) unsalted butter, melted

  • 1 tablespoon mild honey

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/4 teaspoons black pepper

  • 325g quinoa (about 275g )

  • 4 spring onions, chopped

  • 1/2 cup chopped fresh mint

Put corn in a 5- to 6-quart wide pot, then add water to cover and bring to a boil, covered. Remove from heat and let stand, covered, 5 minutes. Transfer corn with tongs to a cutting board. When cool enough to handle, cut kernels off cobs with a large heavy knife.

Meanwhile, whisk together lemon zest and juice, butter, honey, salt, and pepper in a large bowl until combined.

Wash quinoa in 3 changes of cold water in a bowl, draining in a large sieve each time.

Cook quinoa in a 4- to 5-quart pot of boiling salted water, uncovered, until almost tender, about 10 minutes. Drain in sieve, then set sieve over same pot with 1 inch of simmering water (water should not touch bottom of sieve). Cover quinoa with a folded kitchen towel, then cover sieve with a lid (don't worry if lid doesn't fit tightly) and steam until quinoa is tender, fluffy, and dry, about 5 minutes. Remove from heat and let stand (still covered) 5 minutes.

Add quinoa to dressing and toss until dressing is absorbed, then stir in corn, spring onions, mint, and salt and pepper to taste.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.