Simplest Kale Salad
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This simple kale salad is a masterclass in how a few quality ingredients can transform a hearty leaf into a delicate, vibrant dish. The secret lies in massaging the kale with a zesty dressing of extra-virgin olive oil, fresh lemon juice, and a touch of honey. This process softens the sturdy fibres, turning the raw greens into something beautifully tender and infused with bright, citrusy flavours.
As a versatile vegetarian side, this salad pairs perfectly with roasted chicken, grilled fish, or as a light base for a nutritious lunch. The addition of finely grated Parmesan provides a savoury, salty finish that complements the acidity of the lemon. It is an excellent make-ahead option, as the robust kale leaves hold their texture much better than traditional lettuce-based salads.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Simplest Kale Salad
90ml extra-virgin olive oil
90 ml färsk citronsaft
1 tablespoon honey
1 tesked kosher salt
2 bunches curly kale (about 450g .), rinsed, ribs and stems removed, leaves torn into 1"–1 1/2" pieces
60g Parmesan, finely grated (about 240ml ), plus more for serving
How to make Simplest Kale Salad
Tillbaka till innehållWhisk oil, lemon juice, honey, and salt in a large bowl. Add kale and toss to coat. Massage with your hands until leaves are shiny and dark green. Toss in Parmesan. Transfer salad to a platter. Top with more Parmesan before serving.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.