Hoppa till huvudinnehåll

Spaghetti with Braised Kale

This comforting spaghetti with braised kale is a wonderful example of how a few humble ingredients can create a deeply satisfying vegetarian meal. By slowly cooking the kale with plenty of golden onions and sliced garlic, the greens transform into a silky, savoury sauce that coats the pasta perfectly. A bright squeeze of lemon juice and a generous dusting of Parmesan cheese provide the ideal balance to the earthy, nutrient-rich lacinato kale.

Ideal for a midweek supper, this healthy pasta dish is both nourishing and easy to prepare. Braising the kale rather than quickly sautéing it ensures a tender texture that pairs beautifully with the al dente spaghetti. Serve it in warmed bowls with an extra drizzle of high-quality olive oil for a simple yet sophisticated homemade dinner.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Spaghetti with Braised Kale

  • 450g lacinato kale (about 2 bunches), large centre ribs and stems removed, cut crosswise into 1/2-inch slices

  • 3 tablespoons olive oil, divided

  • 1 medium onion, finely chopped (about 230g )

  • 8 large garlic cloves, thinly sliced

  • 230g spaghetti

  • 2 teaspoons fresh lemon juice

  • Finely grated Parmesan cheese

Rinse kale. Drain; transfer to bowl with some water still clinging.

Heat 2 tablespoons olive oil in heavy large pot over medium heat. Add chopped onion and cook until soft and translucent, stirring occasionally, about 6 minutes. Add sliced garlic and sprinkle with salt; cook until onion is golden brown, stirring occasionally, about 5 minutes. Add kale and remaining 1 tablespoon olive oil and toss until wilted, about 3 minutes. Cover pot and reduce heat to medium-low. Continue cooking until kale is very tender, stirring occasionally and adding water by teaspoonfuls if dry, about 20 minutes.

Meanwhile, cook spaghetti in medium pot of boiling salted water until tender but still firm to bite, stirring occasionally. Drain, reserving 1/4 cup cooking liquid. Add cooked spaghetti to kale mixture in pot. Add lemon juice and 2 tablespoons reserved cooking liquid; toss to combine, adding more liquid by tablespoonfuls if dry. Sprinkle spaghetti with grated Parmesan cheese and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.