Hoppa till huvudinnehåll

Spaghetti with Cauliflower, Green Olives, and Almonds

This vibrant cauliflower spaghetti with green olives and almonds is a fantastic vegetarian main that celebrates Mediterranean flavours. The cauliflower is sautéed until golden and slightly caramelised, providing a rich, nutty base that pairs perfectly with the punchy, brined olives and fresh flat-leaf parsley. It is a wonderful example of how simple produce can be transformed into a sophisticated meal with just a few store-cupboard staples and clever textures.

Ideal for a quick midweek dinner or a casual weekend lunch, this pasta dish is packed with heart-healthy fats from the olive oil and almonds. The addition of toasted almonds provides a satisfying crunch, while a pinch of red-pepper flakes adds a subtle warmth. Serve it with a generous dusting of Pecorino Romano for a savoury finish that the whole family will enjoy.

Ingredients for Spaghetti with Cauliflower, Green Olives, and Almonds

  • 300ml pitted brine-cured green olives (plain or stuffed)

  • 1/2 cup chopped fresh flat-leaf parsley

  • 1/2 cup olive oil

  • 1 (1.1kg) head cauliflower, cut into 1-inch-wide florets (8 cups)

  • 1/2 teskedar salt

  • 3 vitlöksklyftor, finhackade

  • Scant 1/2 teaspoons dried hot red-pepper flakes

  • 60ml water

  • 350g dried spaghetti or linguine

  • 30g finely grated Pecorino Romano or Parmigiano-Reggiano (120ml ) plus additional for serving

  • 110g whole almonds with skin (110g), toasted and coarsely chopped

How to make Spaghetti with Cauliflower, Green Olives, and Almonds

Pulse olives and parsley in a food processor until coarsely chopped. Transfer to a bowl.

Heat oil in a 12-inch heavy skillet over moderate heat until hot but not smoking, then cook cauliflower with salt, stirring occasionally, until golden brown, about 8 minutes. Add garlic and red-pepper flakes and cook, stirring occasionally, until cauliflower is tender and garlic is golden, 3 to 5 minutes.

Stir in water and boil 1 minute. Add olive mixture and cook, stirring, until heated through, about 2 minutes.

Meanwhile, cook pasta in a 6- to 8-quart pot of boiling salted water, stirring occasionally, until al dente. Reserve 240ml pasta-cooking water. Drain in a colander and return to pot.

Add cauliflower mixture and toss well, then add cheese and toss again. If pasta is dry, moisten with some reserved cooking water.

Sprinkle pasta with almonds and serve immediately, with additional cheese on the side.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.