Hoppa till huvudinnehåll

Courgette Potato Tortilla

This courgette potato tortilla is a wonderful vegetarian take on the classic Spanish omelettete, offering a lighter texture and a delicate, savoury flavour. By slowly softening the potatoes and onions in olive oil alongside grated courgette, the vegetables become incredibly tender and sweet before being set in a golden, protein-rich egg base. It is a rustic and comforting dish that celebrates simple, high-quality ingredients.

Perfect for a weekend brunch or a light midweek supper, this versatile tortilla also makes an excellent addition to a picnic basket or a tapas spread. Because it is equally delicious served warm or at room temperature, it is a brilliant make-ahead option for busy households. Enjoy a generous wedge alongside a crisp green salad and a dollop of creamy soured cream or garlicky aioli.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Courgette Potato Tortilla

  • 900g courgette (preferably small

  • 6 to 8)

  • 900g boiling potatoes

  • 350ml olive oil

  • 600ml chopped Spanish onion (450g )

  • 10 large eggs

  • a 12-inch nonstick skillet

Coarsely grate courgette, then toss with 2 teaspoons salt and let stand 30 minutes.

While courgette stands, peel potatoes and cut into 1/3-inch dice.

Heat oil in skillet over medium-high heat until hot, then add potatoes, onion, and 3/4 teaspoons salt. Reduce heat to medium-low and cook (without browning), uncovered, stirring occasionally, 30 minutes.

Transfer courgette to a colander to drain, then squeeze small handfuls to remove as much liquid as possible, transferring as squeezed to a small bowl.

Add courgette to potatoes and cook, stirring occasionally, until potatoes are tender and courgette is slightly browned, about 15 minutes. Drain vegetables in colander set over a bowl, reserving oil. Cool 5 minutes.

Lightly beat eggs in a large bowl, then stir in vegetables, 1 tablespoon reserved oil, 3/4 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper.

Return 1 tablespoon reserved oil to skillet and add egg mixture, pressing potatoes flush with eggs. Cook over low heat, covered, until almost set and underside is golden, 12 to 15 minutes. Remove from heat and let stand, covered, 15 minutes.

Run a rubber spatula around tortilla and shake skillet gently to loosen (if bottom sticks, carefully slide spatula underneath). Slide tortilla onto a large flat plate, then cover with skillet and invert tortilla back into skillet. Round edge of tortilla with rubber spatula and cook over low heat, uncovered, until set, about 15 minutes more.

Slide tortilla onto a serving plate and cut into wedges. Serve warm or at room temperature.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.