Hoppa till huvudinnehåll

Bröd med svarta frön

Detta näringsrika bröd med svarta frön är ett underbart alternativ till traditionella limpor, med en tät, nötaktig textur och en imponerande profil av hälsosamma fetter. Som ett diabetesvänligt bakverk ersätter det raffinerat mjöl med en proteinrik blandning av linfrön, sesamfrön och vallmofrön. Den långsamma bakmetoden vid låg temperatur säkerställer att fröna behåller sina känsliga oljor, vilket resulterar i en smakrik limpa som är lika närande som den är smakfull.

Perfekt för dem som söker ett lågkolhydrat- eller glutenfritt alternativ, detta hembakade bröd passar utmärkt med mosad avokado, pocherade ägg eller ett enkelt lager saltat smör. Eftersom det är otroligt mättande och rikt på fiber, ger en enda skiva en jämn energifrigivning. Det är ett utmärkt val för en hälsosam frukost eller en lätt lunch och håller sig bra i kylskåpet i flera dagar.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredienser för bröd med svarta frön

  • Nonstick matlagningsspray

  • 240 ml linfrö, delat

  • 6 stora ägg

  • 45 ml druvkärnolja eller extra jungfruolivolja

  • 1 matsked tahini

  • 240 ml svarta sesamfrön

  • 70g vita sesamfrön

  • 70g vallmofrön

  • 1 matsked kosher salt

  • En kryddkvarn

Förvärm ugnen till 93°C. Klä en 9x5" brödform med bakplåtspapper, lämna ett generöst överhäng på båda långsidorna. Spraya med nonstick-spray. Mal 80g linfrön i en kryddkvarn till ett fint pulver. Vispa ägg, olja och tahini i en stor skål för att blanda. Tillsätt malda linfrön, svarta och vita sesamfrön, vallmofrön, salt och återstående 120ml linfrön och blanda väl. Låt stå i 30 minuter för att låta linfröna hydrera.

Häll smeten i den förberedda formen och grädda tills toppen är fast vid beröring (en snabbtermometer som sätts in i mitten ska visa 74°C), 1 1/2–2 timmar. Flytta formen till ett galler och låt brödet svalna i formen i 5 minuter. Använd bakplåtspapperets överhäng för att lyfta brödet ur formen och över på gallret; ta bort bakplåtspappret. Låt brödet svalna helt.

Brödet kan göras 5 dagar i förväg. Slå in det tätt och kyl.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.