Green Curry Pork Tenderloin
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This aromatic green curry pork tenderloin is a fantastic way to bring vibrant Thai-inspired flavours to your dinner table. The pork is marinated in a savoury blend of soy, citrus and sesame before being pan-seared and slow-roasted to succulent perfection. Paired with a rich, coconut-based sauce and finished with crunchy pumpkin seeds, it offers a wonderful balance of heat, zest and texture.
As a naturally dairy-free main course, this dish is an excellent choice for those following a restricted diet without compromising on indulgence. The green curry sauce is particularly versatile and can be prepared up to a day in advance, making it an ideal recipe for stress-free entertaining. Serve with steamed jasmine rice or stir-fried greens for a complete, nutritious meal.
Ingredients for Green Curry Pork Tenderloin
60 ml sojasås
2 matskedar färsk apelsinjuice
1 tablespoon pure maple syrup
1 tablespoon toasted sesame oil
1 pork tenderloin (about 675g)
Koshersalt
1 tablespoon grapeseed or vegetable oil
1 tablespoon plus 120ml grapeseed or vegetable oil
1 medium shallot, chopped
1 vitlöksklyfta
60ml prepared green curry paste
1 teaspoon finely grated lime zest
1 (400g) can unsweetened coconut milk
1 tablespoon agave nectar
1 matsked färsk limejuice
1/4 cup coriander leaves, plus more for serving
Unsalted, roasted pumpkin seeds (pepitas
för servering)
How to make Green Curry Pork Tenderloin
Combine soy sauce, orange juice, maple syrup, and sesame oil in a large resealable plastic bag. Add tenderloin; close bag, pressing out air. Chill, turning once, 4–12 hours. Remove tenderloin from marinade and pat dry; discard marinade. Season lightly with salt.
Preheat oven to 121°C. Heat grapeseed oil in a large ovenproof skillet over medium-high. Cook tenderloin, turning occasionally, until browned on all sides, about 5 minutes. Transfer to oven and roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of tenderloin registers 54°C, 20–25 minutes. Transfer to a cutting board; let rest at least 10 minutes before slicing.
While meat is cooking, heat 1 tablespoon oil in a large saucepan over medium. Cook shallot and garlic, stirring often, until softened, about 3 minutes. Add curry paste and lime zest and cook, stirring constantly, until paste is slightly darkened in colour and very fragrant, about 4 minutes. Add coconut milk, bring to a simmer, and cook until reduced by half, 20–25 minutes. Let curry mixture cool.
Transfer curry mixture to a blender and add agave, lime juice, 1/4 cup coriander, and 2 tablespoons water; blend until very smooth. With motor running, add remaining 120ml oil in a steady stream; blend until sauce is thick and emulsified. Transfer to a small saucepan and heat over medium just until warmed through.
Serve pork over sauce topped with coriander and pumpkin seeds.
Sauce can be made 1 day ahead. Cover and chill.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.