Hoppa till huvudinnehåll

Grillad kyckling med mandel- och vitlökssås

This elegant grilled chicken with almond and garlic sauce is a sophisticated dairy-free dish that brings a touch of Mediterranean flair to your dinner table. By spatchcocking the chickens and marinating them in a fragrant blend of lemon, oregano, and white wine, the meat remains incredibly succulent while achieving a beautifully charred skin. It is a wonderful alternative to a traditional roast, offering deep, savoury flavours that pair perfectly with a crisp green salad.

The star of this recipe is the velvety almond and white bean sauce, which provides a rich, creamy texture without the need for dairy. Packed with protein and healthy fats from flaxseed and olive oils, this nutritious meal is as wholesome as it is delicious. Whether you choose to cook it over a barbecue for a smoky finish or roast it in the oven, it makes a stunning centrepiece for a weekend lunch or a healthy midweek treat.

Ingredients for Grilled Chicken with Almond and Garlic Sauce

  • 250g dried large white beans, such as lima beans

  • 70g ground almonds

  • 2 vitlöksklyftor

  • 1 matsked vitvinsvinäger

  • Scant 120ml olive oil

  • 1 matsked färsk citronsaft

  • 1 teaspoon cold-pressed flaxseed oil

  • 1/2 teskedar salt

  • 1/2 teaspoons ground white pepper

  • 2 spring chickens (poussins), (about 900g each)

  • Juice of 1 lemon

  • 3 matskedar olivolja

  • 1/2 teskedar torkad oregano

  • 3 tablespoons dry white wine

  • 2 vitlöksklyftor, finhackade

  • 1 lök, finhackad

  • Salt och peppar

  • 2 tablespoons chopped fresh herbs, such as parsley, thyme, or oregano

  • Lemon wedges, to serve

How to make Grilled Chicken with Almond and Garlic Sauce

  1. For the sauce, soak the beans in a generous amount of water overnight.

  2. Using poultry sheers, cut each chicken along the backbone and remove as much of the backbone as possible. Press the chickens with your fist to flatten them slightly and then place them in a large glass dish that will fit in the refrigerator.

  3. Combine the lemon juice, olive oil, oregano, wine, garlic, onion, and some salt and pepper in a blender and purée to make a paste. Spread the paste over the chicken and massage it into the meat. Cover the dish and refrigerate for at least 2 hours, or, preferably, overnight.

  4. The next day, drain the beans, put them in a saucepan, and add enough fresh water to cover the beans by about 3 inches. Bring to a boil over medium heat and cook for 10 minutes, then reduce the heat, and simmer the beans until completely soft, 1 to 1 1/2 hours. Drain well.

  5. Put the beans, almonds, garlic, and vinegar in a food processor and process to a smooth paste. Gradually add the olive oil and lemon juice through the hole in the lid, processing to a thick sauce. Add the flaxseed oil and season with salt and pepper. Set aside.

  6. Preheat the grill until very hot, prepare the grill, or preheat the oven to 177°C.

  7. Wipe away excess marinade from the chicken, then cook under the grill, on the barbecue or in a roasting pan in the oven until cooked through, approximately 45 minutes. Test by piercing the thickest part of the flesh with a knife: when the chicken is cooked, the juices will run clear.

  8. Cut the chickens in half, sprinkle with the herbs, and serve with the sauce and lemon wedges.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.