Grilled Lamb Chops and Peppers
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
These succulent grilled lamb chops with peppers offer a sophisticated yet simple way to enjoy high-quality British meat. Infused with a fragrant paste of garlic and rosemary, the lamb develops a wonderful crust under the grill, while the vibrant herb salsa provides a zesty contrast. The addition of blistered peppers brings a subtle sweetness and smoky depth to the plate, making this a colourful and balanced main course that celebrates fresh, seasonal ingredients.
As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and heart-healthy fats from extra-virgin olive oil. By using a generous amount of fresh parsley and dill rather than sugary marinades, the natural flavours of the lamb are enhanced without unnecessary additives. It is an ideal choice for a light weekend lunch or a healthy midweek dinner, serving as a filling, low-carbohydrate meal that does not compromise on taste.
Ingredients for Grilled Lamb Chops and Peppers
3 vitlöksklyftor, tunt skivade
2 tablespoons chopped rosemary
2 tablespoons plus 120ml extra-virgin olive oil
plus more for peppers
12 lamb rib chops (about 1.0kg total), preferably unfrenched
Koshersalt, nymalen peppar
1 kopp persiljeblad med mjuka stjälkar
1/2 cup small dill sprigs
1 citron
12–16 Jimmy Nardello peppers, 8 Cubanelle peppers, or 230g shishito peppers
Red wine vinegar (for serving)
How to make Grilled Lamb Chops and Peppers
Pound garlic, rosemary, and 2 tablespoons oil with a mortar and pestle until pulverized. (Alternatively, finely grate garlic and finely chop rosemary. Combine in a small bowl and mix in the oil.) Season lamb chops on both sides with salt and black pepper. Coat all over with garlic paste and let sit at room temperature 30 minutes or cover and chill up to 12 hours.
Just before you are ready to grill the chops, make the herb salsa. Pound parsley and dill with mortar and pestle with a big pinch of salt until coarsely crushed. (Alternatively, finely chop the herbs and combine in a medium bowl.) Finely grate zest from lemon into herbs, then slice lemon in half and squeeze in its juice. Stir in 120ml oil; taste and season herb salsa with more salt if needed.
Prepare a grill for medium-high heat. Grill lamb chops, turning often to encourage fat to render and moving to a new spot on the grill whenever there’s a flare-up, until nicely charred on the outside but still pink in the centre, 6–8 minutes. Transfer to a platter and let rest 5–10 minutes.
While the chops are resting, toss peppers in a medium bowl with enough oil to coat; season with salt. Grill peppers, turning often, until skins are blistered and charred in spots and flesh is tender, about 3 minutes. Return to bowl, add a few dashes of vinegar, and toss to coat.
Serve lamb and peppers with herb salsa for spooning over.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.