Pork Chops with Radishes and Charred Spring onions
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
These grilled pork chops offer a sophisticated blend of aniseed heat and fresh, peppery crunch. By seasoning the meat with crushed fennel or aniseed before cooking, you create a fragrant crust that pairs beautifully with the natural sweetness of charred spring onions. The addition of a sharp radish and parsley salad, lifted by a hint of savoury anchovy, provides a crisp contrast to the succulent, well-rested pork.
This diabetes-friendly main course is an excellent choice for a nutritious midweek dinner or a weekend barbecue. High in protein and packed with fresh herbs and vegetables, it focuses on bold, natural flavours rather than heavy sauces. Serve this dish as a stand-alone light meal or alongside a portion of steamed greens for a complete, heart-healthy supper that is as colourful as it is satisfying.
Ingredients for Pork Chops with Radishes and Charred Spring onions
1 tablespoon aniseed or fennel seeds
4 (1-inch-thick) bone-in pork chops (about 1.8kg total), patted dry
Koshersalt, nymalen peppar
1 tesked krossade röda chiliflakes
45 ml olivolja, delad
plus more for grill
1 matsked färsk citronsaft
1 teaspoon finely chopped rinsed salt-packed anchovy fillet
3 radishes, trimmed, thinly sliced on a mandoline
1/4 cup parsley leaves with tender stems
2 bunches spring onions, roots trimmed
A spice mill or mortar and pestle
How to make Pork Chops with Radishes and Charred Spring onions
Toast aniseed in a dry small skillet over medium heat, tossing often, until fragrant, about 2 minutes. Let cool; coarsely grind in spice mill or with mortar and pestle. Season pork chops all over with salt and pepper; sprinkle with aniseed and red pepper flakes. Let sit at room temperature 30 minutes.
Prepare a grill for medium-high heat; brush grate with oil. Grill chops, moving around on grate to avoid flare-ups, until deep golden brown on both sides and an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 60°C, 8–10 minutes. Transfer chops to a plate and let rest 10 minutes.
Meanwhile, whisk lemon juice, anchovy, and 2 tablespoons oil in a medium bowl to combine. Add radishes and parsley and toss to coat.
Toss spring onions on a rimmed baking sheet with remaining 1 tablespoon oil; season with salt and pepper. Grill spring onions directly on grate, turning once, until lightly charred, about 2 minutes. Transfer spring onions to a platter, set pork chops on top, and scatter radish salad over.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.