Hoppa till huvudinnehåll

Snapper Escabèche with Charred Spring onions

This elegant snapper escabèche with charred spring onions is a vibrant celebration of fresh seafood and bright, acidic flavours. By lightly grilling the white fish until the skin is crisp and then steeping it in a zesty red onion and vinegar marinade, the flesh remains incredibly moist while absorbing a wonderful depth of seasoning. It is a sophisticated yet simple way to enjoy snapper, highlighting the natural sweetness of the fish against the smoky notes of the grill.

As a diabetes-friendly main course, this recipe focuses on heart-healthy olive oil and lean protein, making it a nutritious choice for a light lunch or a summer dinner. The addition of charred spring onions and flat-leaf parsley adds a lovely textural contrast and a burst of colour. Serve it at room temperature for a relaxed, Mediterranean-style meal that feels truly indulgent.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Snapper Escabèche with Charred Spring onions

  • 120ml olive oil, divided, plus more for grill

  • 1/2 small red onion, thinly sliced

  • 60ml white wine vinegar

  • Koshersalt, nymalen peppar

  • 0 freshly ground pepper

  • 4 (170g) skin-on snapper fillets

  • 1 bunch spring onions

  • Parsley leaves with tender stems (for serving)

Prepare grill for medium-high heat; oil grate. Combine onion, vinegar, and 6 tablespoons oil in a small bowl; season with salt and pepper. Set marinade aside.

Rub snapper all over with 1 tablespoon oil total; season with salt and pepper. Grill, skin side down, until lightly charred and almost cooked through, 4–6 minutes (skin should release easily; if it sticks, grill another minute or two). Turn; grill until just cooked through, about 1 minute. Place skin side up in a baking dish.

Pour reserved marinade over hot snapper and let sit at least 10 minutes (the longer it sits, the more intensely flavoured it will be).

Meanwhile, toss spring onions on a baking sheet with remaining 1 tablespoon oil; season with salt and pepper. Grill, turning often, until lightly charred and wilted, about 2 minutes. Transfer to a cutting board. Let cool; coarsely chop.

To serve, spoon marinade over snapper and top with spring onions and parsley.

Snapper can be marinated 2 hours ahead. Cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.