Steak with Watercress Salad and Chilli-Lime Dressing
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This vibrant steak with watercress salad and chilli-lime dressing is a sophisticated yet simple way to enjoy a high-quality cut of beef. The recipe balances the richness of a pan-seared rib-eye with the peppery crunch of watercress and the cooling freshness of Persian cucumbers. A punchy dressing made with lime juice, fresh chilli, and fish sauce provides a savoury depth that perfectly complements the caramelised crust of the meat.
As a diabetes-friendly main course, this dish prioritises lean protein and fresh botanicals over heavy carbohydrates. The inclusion of heart-healthy olive oil and dry-roasted peanuts adds a satisfying texture and healthy fats, making it an excellent choice for a light yet nourishing evening meal. Serve it sliced thinly for a beautiful presentation that feels like a restaurant-quality treat made at home.
Ingredients for Steak with Watercress Salad and Chilli-Lime Dressing
2 teaspoons Chinese hot mustard powder or English mustard powder (such as Colman’s)
2 teaspoons fish sauce
1 teaspoon demerara or light brown sugar, divided
Koshersalt, nymalen peppar
1–675g boneless rib eye
1 red Thai chilli, very thinly sliced
2 matskedar färsk limejuice
2 tablespoons olive oil, plus more for drizzling
1 matsked vegetabilisk olja
2 matskedar osaltat smör
1 bunch watercress, tough stems trimmed (about 6 cups)
2 Persian cucumbers, thinly sliced
1/4 kopp mynta blad
1/4 cup salted, dry-roasted peanuts, lightly crushed
How to make Steak with Watercress Salad and Chilli-Lime Dressing
Whisk mustard powder, fish sauce, 1/2 teaspoons demerara sugar, and 1 tablespoon very hot water in a medium bowl until sugar is dissolved; season with salt and plenty of pepper. Add steak to bowl and turn several times to coat. Let sit while you make the vinaigrette.
Whisk chilli, lime juice, 2 tablespoons olive oil, and remaining 1/2 teaspoons demerara sugar in a large bowl; set vinaigrette aside.
Heat vegetable oil in a medium skillet, preferably cast iron, over medium-high. Add steak and cook, turning every couple of minutes, until nicely browned and medium-rare, 7–10 minutes. Add butter to skillet, then tilt skillet toward you and use a large spoon to baste steak with foaming butter for a minute longer. Transfer steak to a cutting board and let rest 5 minutes.
Meanwhile, add watercress, cucumbers, and mint leaves to bowl with reserved vinaigrette and toss to combine; season salad with salt and pepper. Top with peanuts and drizzle with olive oil.
Slice steak and serve with salad.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.