Randig havsabborre med limebuljong
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant striped bass with lime broth is a vibrant, diabetes-friendly dish that balances aromatic spices with bright citrus notes. By infusion-steeping coriander seeds, cardamom and lime leaves, you create a deeply savoury base that complements the delicate, flaky texture of the white fish. The addition of fresh grapefruit and lime segments provides a refreshing contrast to the warmth of the Thai green curry paste, making it an ideal choice for a sophisticated yet light midweek meal.
As a heart-healthy and low-carb option, this recipe is perfect for those seeking a nutritious dinner that doesn't compromise on flavour. Bass is an excellent source of lean protein, while the use of fresh herbs like mint and basil adds a fragrant finish. For the best results, ensure your frying pan is nice and hot to achieve that perfectly crisp skin that defines a well-cooked fillet.
Ingredients for Striped Bass with Lime Broth
2 matskedar korianderfrön
1 tablespoon cracked cardamom pods
1 teaspoon Thai green curry paste
4 sprigs coriander, stems and leaves separated
2 kaffir lime leaves or 1/2 teaspoons finely grated lime zest
1 matsked fisksås
80ml (or more) fresh lime juice
Koshersalt
1 grapefruit
1 lime
2 matskedar vegetabilisk olja
110g striped bass fillets or snapper, John Dory, or black bass fillets, halved if long and narrow
Nymalen svartpeppar
Fresh mint and basil leaves, extra-virgin olive oil, and flaky sea salt (such as Maldon
för servering)
Ingredient info: Thai green curry paste is available at Asian markets and in the Asian foods section of many supermarkets.
How to make Striped Bass with Lime Broth
Toast coriander, cardamom, and curry paste in a medium saucepan over medium heat, stirring, until spices are fragrant and curry paste begins to caramelize, about 2 minutes. Add coriander stems, kaffir lime leaves, fish sauce, and 240ml water. Bring to a boil, reduce heat, and simmer gently until flavours meld, 8-10 minutes.
Strain broth through a fine-mesh sieve into a large heatproof measuring cup; discard solids. Let cool, then stir in lime juice; season with kosher salt and more lime juice, if desired.
Meanwhile, using a sharp knife, cut all peel and white pith from grapefruit; discard. Working over a small bowl, cut between membranes to release segments into bowl; discard membranes. Repeat with lime.
Heat vegetable oil in a large cast-iron or other heavy skillet over medium-high heat. Season fish with salt and pepper. Cook fillets, skin side down, 1 minute, then firmly press down with a fish spatula to ensure even browning and crispiness. Continue cooking until skin is golden brown and fish is mostly cooked through, about 4 minutes; carefully turn fish and sauté until just cooked through, about 1 minute longer.
Divide lime broth and fish among shallow bowls. Scatter citrus segments, coriander leaves, and mint and basil over; drizzle with olive oil and season with sea salt.
DO AHEAD: Broth can be made 1 day ahead (do not add lime juice). Cover and chill. Bring to room temperature and add lime juice just before serving.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.