git add

Hoppa till huvudinnehåll

Pan-Roasted Salmon with Collards and Radish Raita

This pan-roasted salmon with collards and radish raita is a vibrant, heart-healthy dish that perfectly balances rich flavours with cooling textures. The salmon is cooked until the skin is beautifully crisp before being finished in the oven for a succulent, tender texture. It is served alongside earthy collard greens, which are gently steamed with garlic and finished with a splash of sherry vinegar for a bright, acidic lift.

To complete this nutritious meal, a homemade raita featuring daikon and cucumber adds a refreshing creamy element. This recipe is an excellent choice for those seeking a high-protein, low-carbohydrate dinner that feels sophisticated yet remains simple to prepare. Using Greek yoghurt in the sauce ensures the dish remains light while providing a satisfying savoury finish to every bite.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pan-Roasted Salmon with Collards and Radish Raita

  • 110g daikon (Japanese white radish) or white turnip, peeled, shredded (about 80g )

  • 1/4 English hothouse cucumber, grated (about 120ml )

  • 240ml plain 2% fat Greek yoghurt

  • 2 matskedar färsk citronsaft

  • 1 tablespoon chopped fresh mint

  • Nypa cayennepeppar

  • Koshersalt, nymalen peppar

  • 2 matskedar olivolja, delad

  • 2 garlic cloves, sliced

  • 2 bunches collard greens, centre ribs and stems removed, leaves cut into 1" strips (about 3350ml )

  • 110g pieces skin-on salmon fillets

  • 2 red radishes, trimmed, thinly sliced

  • 1 tablespoon Sherry vinegar

  • Ingredient info: Daikon is available at Asian markets and some supermarkets.

Preheat oven to 177°C. Squeeze excess liquid from daikon and cucumber. Mix with yoghurt, lemon juice, mint, and cayenne in a small bowl; season with salt and pepper. Set the raita aside.

Heat 1 tablespoon oil in a large heavy pot over medium heat. Add garlic and cook, stirring constantly, just until fragrant, about 1 minute. Add collard greens to pot, reduce heat to low, cover, and cook, tossing occasionally, until tender, 10-15 minutes.

Meanwhile, heat 1 tablespoon oil in a large ovenproof skillet over medium heat. Season fish with salt and pepper; cook skin side down until skin is crisp, 5-8 minutes. Transfer to oven (do not turn fish); roast until opaque in the centre, about 4 minutes.

Add radishes and vinegar to collard greens; season with salt and pepper and toss to combine. Divide greens, salmon, and reserved raita among plates.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.