Kyckling-aprikosspett
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
Dessa livfulla kyckling- och aprikosskivor erbjuder en sofistikerad twist på den klassiska satayen, genom att blanda smakrik jordnötssmör med syrlig lime och en antydan av jalapeñohetta. Tillsatsen av färska, halverade aprikoser ger en söt, syltig kontrast till den saftiga grillade kycklingen, vilket gör detta till en utmärkande rätt för sommarens bjudningar. Användning av dubbla spett säkerställer att frukten och köttet håller sig perfekt på plats på grillen, vilket resulterar i vackert karamelliserade kanter och en professionell finish.
Som ett högproteinalternativ är dessa grillspett ett utmärkt val för en hälsosam, tillfredsställande middag eller ett näringsrikt tillskott till en trädgårdsgrill. Den krämiga kokos- och yoghurtmarinaden fungerar även som en rik dipp, som binder samman smakerna perfekt. Servera dessa tillsammans med en krispig grönsallad eller lite lätt fluffig quinoa för en balanserad och smakrik hemlagad måltid som känns riktigt lyxig.
Ingredienser för Kyckling-Aprikosspett
180 ml konserverad lätt osötad kokosmjölk
120 ml naturell grekisk yoghurt
120 ml slät jordnötssmör
60 ml färsk limejuice (cirka 2 limefrukter)
2 teskedar (packat) ljust farinsocker
2 vitlöksklyftor
3/4 teskedar kosher salt plus mer för kryddning
1/4 kopp (löspackade) korianderblad plus kvistar för garnering
2 matskedar grovt hackad jalapeño (ungefär 1 stor
med frön för mer hetta)
450g skinnfria, benfria kycklinglår eller bröst, skurna i tjugofyra 1" bitar
12 fasta mogna små aprikoser, halverade, urkärnade
Nymalen svartpeppar
40g osaltade, torrostade jordnötter, grovhackade
Limeklyftor
Ingrediensinformation: Leta efter konserverad lätt osötad kokosmjölk i indiska, latinamerikanska och sydostasiatiska marknader och många stormarknader.
Tjugofyra 6" bambuspett (blötlägg i vatten i 1 timme innan användning)
Hur man gör kyckling-aprikosspett
Mixa de första 6 ingredienserna och 3/4 tesked salt i en mixer tills det är slätt. Tillsätt 1/4 kopp korianderblad och jalapeño och mixa kort för att blanda. Häll 120 ml marinad i en liten skål; täck över och kyl för servering (låt nå rumstemperatur innan användning). Lägg den återstående marinaden i en återförslutbar plastpåse; tillsätt kyckling, förslut påsen och vänd för att täcka. Kyl i minst 3 timmar eller över natten (ju längre det marinerar, desto mer smakrikt blir det).
Bygg en medelvarm eld i en kolgrill, eller värm en gasgrill till hög värme. Håll 2 spett parallellt med varandra och 1/2" isär, trä 1 bit kyckling på spetten, sedan 1 aprikoshälft. Upprepa med ytterligare 1 kycklingbit och 1 aprikoshälft (att använda 2 spett hjälper till att hålla köttet och frukten tillsammans, vilket förhindrar att de snurrar runt när spetten vänds på grillen). Upprepa med återstående spett, kyckling och aprikoser för totalt 12, var och en med 2 kycklingbitar och 2 aprikoshälfter. Krydda med salt och peppar. Pensla aprikoserna med lite marinad från påsen; kassera återstående marinad.
Grilla spett på ena sidan tills kycklingen är väl brynt, 3-4 minuter. Vänd och grilla tills andra sidan är väl brynt, ytterligare 3-4 minuter. Flytta till en svalare del av grillen. Täck grillen och tillaga tills kycklingen är genomstekt, cirka 2 minuter till. Lägg upp på ett serveringsfat; strö över korianderkvistar och jordnötter och ringla över den sparade marinaden. Servera med limeklyftor vid sidan för att pressa över.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.