Chicken, Green Bean, Corn, and Farro Salad with Goat Cheese
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant chicken and farro salad is a satisfying, high-protein dish that celebrates fresh textures and bright, summer flavours. The natural nuttiness of the semi-pearled grains pairs beautifully with tender chicken breast, sweet corn, and the distinct crunch of blanched green beans. Finished with a zingy shallot and marjoram dressing, it is a sophisticated meal that feels both light and deeply nourishing.
Ideal for a healthy lunch or a simple weeknight supper, this versatile recipe can be prepared in advance, making it a brilliant option for a nutritious packed lunch. The addition of creamy goat cheese adds a lovely richness that balances the savoury ingredients and sharp vinaigrette. Serve it slightly chilled or at room temperature for a delicious, wholesome homemade meal.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Chicken, Green Bean, Corn, and Farro Salad with Goat Cheese
120ml semi-pearled farro* or spelt berries
45 ml extra jungfruolja, uppdelad
230g skinless boneless chicken breast halves
350g green beans, trimmed, cut into 1 1/2-inch pieces
475ml fresh yellow corn kernels (cut from 2 to 3 ears of corn)
3 spring onions, thinly sliced (about 110g )
1 tablespoon minced fresh marjoram
1/2 teaspoons coarse kosher salt
2 tablespoons white wine vinegar
2 tablespoons minced shallot
1 teaspoon Dijon mustard
110g fresh goat cheese, crumbled (about 300ml )
How to make Chicken, Green Bean, Corn, and Farro Salad with Goat Cheese
Tillbaka till innehållCook farro in medium saucepan of boiling salted water until just tender, 20 to 25 minutes. Drain; cool.
Meanwhile, heat 1 tablespoon oil in heavy medium skillet over medium-high heat. Sprinkle chicken with salt and pepper. Add chicken to skillet; cook until golden brown and cooked through, about 8 minutes per side. Cool, then cut into 1/2- to 3/4-inch cubes. Cook green beans in large saucepan of boiling salted water until crisp-tender, about 4 minutes. Drain. Rinse under cold water to cool; drain. Transfer beans to kitchen towel; pat dry.
Mix farro, chicken, and green beans in large bowl; add corn and spring onions.
Combine remaining 2 tablespoons oil, marjoram, and 1/2 teaspoons coarse salt in small bowl. Press with back of spoon to release flavour. Whisk in vinegar, shallot, and mustard. Pour over salad in bowl; toss to coat. Season to taste with salt and pepper. DO AHEAD: Salad can be made 1 day ahead. Cover and chill.
Divide chilled or room-temperature salad among plates. Sprinkle with goat cheese.
Available at specialty foods stores, natural foods stores, and Italian markets.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.