Fennel-Crusted Ahi Tuna with Lemon Aïoli Over Couscous
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This sophisticated fennel-crusted ahi tuna is a brilliant choice for a high-protein lunch or a light evening meal. The dish centres on meaty tuna steaks, coated in a fragrant, toasted blend of fennel, coriander and black pepper, then seared quickly to maintain a beautiful rare centre. Served alongside a bright and textural couscous salad featuring crunchy sugar snap peas and fresh dill, it offers a wonderful balance of earthy spices and garden-fresh flavours.
Ideal for those seeking a healthy yet filling meal, this recipe feels like a restaurant-quality plate of food that you can easily master at home. The citrusy punch of the homemade lemon and chive aïoli ties everything together, providing a creamy contrast to the lean fish. You can even prepare the spice rub and dressing a day in advance to make the final assembly effortless.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Fennel-Crusted Ahi Tuna with Lemon Aïoli Over Couscous
2 teaspoons fennel seeds
1 teaspoon coriander seeds
1 teaspoon whole black peppercorns
1 1/2 teaspoons kosher salt, divided
80ml mayonnaise
2 matskedar färsk citronsaft
3 tablespoons chopped fresh chives
4 garlic cloves, minced, divided
120ml extra-virgin olive oil, divided
1 carrot, peeled, coarsely chopped
40g chopped red onion
2 teaspoons chopped fresh thyme
550ml water
230g sugar snap peas
2 cups couscous
2 tablespoons chopped fresh dill
1.1kg ahi tuna steaks (about 1 1/4 inches thick)
How to make Fennel-Crusted Ahi Tuna with Lemon Aïoli Over Couscous
Tillbaka till innehållCombine first 3 ingredients in heavy small skillet. Toast over medium heat until fragrant, shaking skillet occasionally, about 3 minutes. Grind spice mixture in spice grinder. Transfer to bowl; mix in 1 teaspoon salt.
Whisk mayonnaise, lemon juice, chives, and half of garlic in small bowl. (Can be made 2 days ahead. Store spice mixture airtight at room temperature. Cover and refrigerate lemon aioli.)
Heat 2 tablespoons oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add carrot and onion and sauté until crisp-tender, about 3 minutes. Add thyme and remaining garlic and sauté 1 minute. Add 550ml water and remaining 1/2 teaspoons salt; bring to boil. Add sugar snap peas and cook until crisp-tender, about 1 minute. Using slotted spoon, transfer peas to plate. Immediately add couscous to water in skillet and stir to combine. Cover and remove from heat. Let stand 5 minutes. Fluff couscous with fork. Transfer to bowl and cool completely. Mix in sugar snap peas and dill. Season to taste with pepper. (Couscous can be made 2 hours ahead. Let stand at room temperature.)
Prepare barbecue (high heat). Coat tuna with 6 tablespoons oil. Sprinkle with spice mixture. Grill tuna until seared outside and rare in centre, about 4 minutes per side. Refrigerate uncovered for 1 hour, then cut into 1/2-inch-thick slices. Spoon couscous onto plates. Top with tuna and drizzle with lemon aioli.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.