Grilled Trout with White Beans and Caper Vinaigrette
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 29 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant grilled trout with white beans and caper vinaigrette is a sophisticated addition to your high-protein repertoire. The dish centres on fresh, butterflied trout, which is grilled until tender and served alongside a warm, savoury bean salad. What sets this recipe apart is the nutty brown butter and white balsamic dressing, which provides a bright, acidic contrast to the richness of the fish.
Perfect for a light summer supper or a nutritious weekend lunch, this meal is packed with heart-healthy fats and essential minerals. The addition of peppery rocket and fragrant rosemary adds a lovely depth of flavour, while the lemon zest brings a vibrant finish. Serve it solo for a low-carb option or with crusty sourdough to soak up the delicious vinaigrette.
Ingredients for Grilled Trout with White Beans and Caper Vinaigrette
60ml (1/2 stick) unsalted butter
1 matsked olivolja
60ml minced shallots
2 tablespoons white balsamic vinegar
1 matsked avrunna kapris
1 tesked hackad färsk rosmarin
1 425g can white beans, rinsed, drained
1 teaspoon finely grated lemon peel
60g cleaned boned butterflied trout
1 cup coarsely sliced rocket
How to make Grilled Trout with White Beans and Caper Vinaigrette
Prepare barbecue (medium-high heat). Cook butter in small skillet over medium heat until brown, stirring often, about 4 minutes. Remove from heat. Mix in oil, then shallots, vinegar, capers, and rosemary. Season vinaigrette to taste with salt and pepper.
Mix beans, lemon peel, and 2 tablespoons vinaigrette in medium skillet. Season to taste with salt and pepper.
Brush a little vinaigrette over flesh side of trout; sprinkle with salt and pepper. Place skillet with beans on edge of grill to warm through. Grill trout, flesh side down, until brown, about 2 minutes. Turn trout over; grill until cooked through, about 2 minutes. Transfer trout to plates. Mix rocket into warm beans; spoon alongside trout. Rewarm remaining vinaigrette; spoon over trout and beans.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.
29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.