Hoppa till huvudinnehåll

Linguine with Bay Scallops, Fennel, and Tomatoes

This elegant linguine with bay scallops, fennel, and tomatoes is a sophisticated high-protein meal that brings the fresh flavours of the coast to your kitchen. The natural sweetness of the scallops is beautifully enhanced by the subtle aniseed notes of sliced fennel and a splash of Pernod, while the cherry tomatoes burst to create a light, vibrant sauce. It is a dish that feels indulgent yet remains wonderfully fresh and healthy.

Perfect for a quick midweek dinner or a relaxed weekend lunch, this pasta recipe relies on simple techniques and high-quality ingredients to deliver a restaurant-standard result. The addition of fresh parsley and a squeeze of zingy lemon lifts the savoury elements, making it a balanced choice for anyone looking for a nutritious, protein-rich Mediterranean dish.

Ingredients for Linguine with Bay Scallops, Fennel, and Tomatoes

  • 230g linguine

  • 45 ml extra jungfruolja, uppdelad

  • 1 medium fennel bulb, halved, very thinly sliced, plus 1 tablespoon chopped fennel fronds

  • 1 medelstor lök, halverad, tunt skivad

  • 450g bay scallops

  • 1 170g container cherry tomatoes, halved if large

  • 1 tablespoon Pernod or other anise-flavoured liqueur

  • 4 tablespoons chopped fresh parsley, divided

  • 1 lemon, cut into 4 wedges

How to make Linguine with Bay Scallops, Fennel, and Tomatoes

Cook pasta in large pot of boiling salted water until just tender but still firm to bite, stirring occasionally. Drain, reserving 120ml pasta cooking liquid.

Meanwhile, heat 2 tablespoons oil in heavy large skillet over medium-high heat. Add sliced fennel and onion; sprinkle with salt and pepper. Sauté until wilted but crisp-tender, about 6 minutes. Using slotted spoon, transfer to medium bowl.

Add remaining 1 tablespoon oil to skillet. Add scallops and sauté until just opaque in centre, stirring occasionally, about 2 minutes. Using slotted spoon, transfer to bowl with fennel-onion mixture. Add tomatoes to skillet and sauté until heated through, about 2 minutes. Return fennel-onion mixture and scallops to skillet. Mix in Pernod.

Add drained pasta to skillet; toss to coat, adding reserved cooking liquid by 1/4 cupfuls if dry. Stir in 3 tablespoons chopped parsley and 1 tablespoon fennel fronds. Transfer to large shallow bowl, sprinkle with remaining 1 tablespoon chopped parsley, and serve with lemon wedges.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.