Hoppa till huvudinnehåll

Vegetarian Three-Bean Chilli

This vegetarian three-bean chilli is a robust and satisfying dish that brings together black, pinto and red kidney beans in a spiced tomato base. By using shop-bought chunky salsa as a flavour shortcut, the sauce achieves a complex, slow-cooked taste in just a fraction of the time. It is a vibrant, smoky meal that relies on store-cupboard staples, making it an excellent choice for a nutritious midweek dinner that the whole family will enjoy.

As a high-protein vegetarian option, this recipe is perfect for those seeking a meat-free alternative that doesn't compromise on texture or heartiness. The addition of homemade crispy tortilla strips provides a delightful crunch that elevates the dish to a professional standard. This chilli also keeps well in the fridge for up to three days, allowing the savoury flavours to develop even further for a quick and easy lunch.

Ingredients for Vegetarian Three-Bean Chilli

  • 2 tablespoons vegetable oil, plus more for frying (about 475ml )

  • 180ml mild or medium chunky corn and tomato salsa (not corn and black bean salsa, which usually has a puréed bean base)

  • 1 1/2 teskedar malen kummin

  • 1 teaspoon chilli powder

  • 1 tesked torkad oregano

  • 1/2 teskedar vitlökspulver

  • 1 (425g) can black beans, rinsed, drained

  • 1 (425g) can pinto beans, rinsed, drained

  • 1 (425g) can red kidney beans, rinsed, drained

  • 1 (425g) can puréed tomatoes or tomato sauce

  • 725ml low-sodium vegetable broth

  • 3/4 teskedar kosher salt, plus mer

  • 1/4 teaspoons (or more) freshly ground black pepper

  • 2 (5–6") corn tortillas, sliced into 1/4"-wide strips

  • Sliced pickled jalapeños (for serving

  • valfritt)

  • En friteringstermometer

How to make Vegetarian Three-Bean Chilli

Heat 2 tablespoons oil in large heavy pot over medium-high. Cook salsa, cumin, chilli powder, oregano, and garlic powder, stirring, until fragrant and slightly reduced, 1–2 minutes. Add black, pinto, and kidney beans, tomatoes, broth, 3/4 teaspoons salt, and 1/4 teaspoons pepper. Bring to a simmer, stirring occasionally. Reduce heat to medium and continue to simmer, stirring occasionally, until flavours are blended and chilli is thickened, about 15 minutes. Taste and season with salt and pepper, if needed.

Pour oil into a medium skillet to a depth of 1/2". Heat over medium-high until thermometer registers 191°C. Working in 2 batches, fry tortilla strips, turning occasionally, until crisp and pale golden, about 2 minutes per batch. Using a slotted spoon, transfer strips to a paper towel-lined plate or rimmed baking sheet to drain; immediately season with salt.

Ladle chilli into bowls. Top with crispy tortilla strips and jalapeños, if using.

Chilli can be made 3 days ahead. Cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.