Hoppa till huvudinnehåll

Instant Pot Red Bean and Quinoa Soup with Taco Fixins

This vibrant red bean and quinoa soup is a hearty vegetarian dish that brings the bold flavours of Central American cuisine to your table. Utilising a pressure cooker ensures the dried beans become perfectly tender in a fraction of the traditional time, while the red quinoa adds a delicate nuttiness and a boost of protein. It is a satisfying, wholesome meal that feels both comforting and nutritious, perfect for a mid-week dinner or a healthy batch-cook for the days ahead.

Customise each bowl with a variety of taco-style toppings, from creamy avocado and tangy soured cream to the essential zing of home-pickled red onions. This recipe is an excellent choice for those seeking a high-fibre, plant-based lunch that does not compromise on depth of flavour. Serve with crunchy tortilla strips for a delightful contrast in texture.

Ingredients for Instant Pot Red Bean and Quinoa Soup with Taco Fixins

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja

  • 1 large red onion, finely chopped

  • 4 vitlöksklyftor, fint rivna

  • 1 matsked malen kummin

  • 1 (450g) package dried Central American red beans

  • 120ml red quinoa, rinsed

  • 1 tablespoon sauce from a can of chipotles in adobo

  • 2 teaspoons kosher salt, plus more

  • 1/2 lime

  • 1/2 liten rödlök, tunt skivad

  • 2 matskedar rödvinsvinäger

  • 1/2 teskedar kosher salt

  • 1/4 teskedar socker

  • Lime wedges, sliced avocado, soured cream, chopped coriander, crumbled queso fresco or shredded cheddar or Monterey Jack, hot sauce, and/or tortilla strips (for serving)

How to make Instant Pot Red Bean and Quinoa Soup with Taco Fixins

Heat oil in an Instant Pot or other electric pressure cooker on the Sauté setting. Add onion and cook, stirring occasionally, until beginning to turn golden brown around the edges, 6–8 minutes. Add garlic and cumin and cook, stirring constantly, 2 minutes. Add beans, quinoa, adobo sauce, 2 teaspoons salt, and 1675ml water. Lock lid and cook soup on high pressure 45 minutes, then release pressure manually. Squeeze in juice from lime half; mix well. Taste and season soup with more salt if needed.

Do Ahead: Soup can be made 2 days ahead. Let cool, then cover and chill. Soup will thicken; add up to 240ml water before reheating over medium-low.

While the soup is cooking, toss onion, vinegar, salt, sugar, and 20ml water in a small bowl to combine. Chill until ready to use.

To serve, ladle soup into bowls and top with pickled onions and other toppings of your choice.

Do Ahead: Onion can be pickled 5 days ahead. Cover and keep chilled.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.