Shawarma-Spiced Tofu Pita Wraps
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
These shawarma-spiced tofu pita wraps offer a vibrant, vegetarian take on a classic Middle Eastern favourite. By squeezing the moisture from the tofu before roasting, you achieve a wonderfully chewy, crispy texture that beautifully absorbs the warmth of smoked paprika, coriander, and cinnamon. The addition of quick-pickled red onions and cool cucumbers provides a fresh, acidic crunch that balances the earthy spices perfectly.
Ideal for a nutritious midweek dinner or a sophisticated packed lunch, this recipe is as versatile as it is flavourful. The garlic-infused Greek yoghurt adds a creamy finish, making these wraps feel indulgent while remaining light and healthy. Serve them warm with a generous handful of fresh mint for a simple, homemade meal that brings bright, Mediterranean-inspired flavours to your kitchen.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Shawarma-Spiced Tofu Pita Wraps
1/2 small red onion, thinly sliced
45ml seasoned rice vinegar
1 (400g) block firm or extra-firm tofu, drained
3 matskedar extra jungfruolivolja
2 teaspoons ground coriander
2 teaspoons smoked Spanish paprika
1/2 teaspoons crushed red pepper flakes
1/2 teskedar malen kanel
1 teaspoon kosher salt, plus more
120ml whole-milk Greek yoghurt
1 small garlic clove, finely grated
4 pitas, warmed
2 Persian or mini cucumbers, thinly sliced lengthwise
Mint leaves (for serving)
How to make Shawarma-Spiced Tofu Pita Wraps
Tillbaka till innehållPreheat oven to 218°C. Toss onion and vinegar in a small bowl to coat; set aside.
Squeeze tofu over a medium bowl, gently at first, then more firmly to expel as much water as possible (like squeezing out a big sponge). Don’t worry if it starts to crack apart. When no more liquid comes out, tear tofu into 1" pieces. Arrange in a single layer on a large rimmed baking sheet. Toss with oil, then add coriander, paprika, red pepper flakes, cinnamon, and 1 teaspoon salt. Toss well to coat. Roast tofu, turning once or twice, until crispy around the edges and well browned, 20–25 minutes (the tofu will get crispier as it cools, so don’t be tempted to take it too far and dry it out in the oven).
Stir yoghurt and garlic in a small bowl; season with salt. Assemble by dividing yoghurt among pitas, followed by tofu, cucumbers, drained pickled onion, and a handful of mint.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.