Hoppa till huvudinnehåll
Wood cube block Abbreviation of ADHD on pink table. Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Vad är ADHD-utbrändhet?

Granskad av Dr Krishna Vakharia, MRCGPFörfattad av Victoria RawUrsprungligen publicerad 10 feb 2025

Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer

ADHD-utbrändhet är något som det sällan pratas om. Men det kan vara en betydande utmaning för vissa som lever med tillståndet. Medan ADHD-symptom är allmänt erkända, tar vi sällan upp effekten av dessa symptom - många av vilka kan utmatta och överväldiga dem som ständigt hanterar dem.

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is classified as a neurological health condition affecting around 5% of children and 4% of adults in the UK. If you have ADHD, you may struggle to concentrate, find it hard to stay focused on tasks, feel restless much of the time, and even act impulsively. This ongoing effort to manage ADHD-symtom can affect both your emotional and physical wellbeing.

Vad är utbrändhet?

Life is constantly moving, and for most of us, daily challenges and stressors can leave us feeling exhausted. However, when this stress becomes too much - and too often - it can lead to more serious health issues, such as utbrändhet.

Dr Tom MacLaren, konsultpsykiater, Re:Cognition Health, London, Storbritannien beskriver utbrändhet som ett tillstånd av emotionell, fysisk och mental utmattning orsakat av långvarig och överdriven stress.

"Till skillnad från typisk stress eller känsla av övertrötthet (utmattning) - som kan lindras med vila eller avkoppling - är utbrändhet ett mer långvarigt tillstånd," säger han. "Det kan leda till en känsla av hopplöshet, distansering och en minskning i prestation och produktivitet."

Kan ADHD förvärra utbrändhetssymptom?

Personer med ADHD står ofta inför ständiga utmaningar när de försöker hantera sina symtom - såsom att behålla fokus, hantera tid och reglera känslor.

"The constant effort required to keep up with these challenges can deplete your energy reserves more rapidly, increasing your likelihood of burnout," explains MacLaren. "ADHD burnout is often characterised by a heightened sense of frustration and emotional dysregulation."

Denna ständiga inre kamp för att hantera ADHD-symtom lägger till ett lager av komplexitet som skiljer det från allmän utbrändhet.

MacLaren säger: "People with ADHD may also have difficulties in organising tasks, prioritising responsibilities and maintaining focus. These challenges can result in a continuous cycle of feeling overwhelmed and falling behind, further exacerbating stress levels and vulnerability to burnout."

Hur känns utbrändhet vid ADHD?

Symtomen på ADHD-utbrändhet överlappar ofta med de hos ADHD i sig. Under utbrändhet kan de dock bli mer intensiva, ihållande och svåra att hantera.

Maclaren säger att vanliga tecken på ADHD-utbrändhet inkluderar:

  • Konstant trötthet (utmattning) - that does not improve with rest, and often leaves you feeling drained and lacking energy throughout the day.

  • Känsla av att vara överväldigad - feeling unable to manage daily responsibilities, as though everything is too much to handle.

  • Brist på motivation - even simple tasks feel exhausting and may impact overall your physical drive and emotional wellbeing.

  • Känsla av irritation - increased sensitivity and quickness to anger, leading to frustration over minor issues.

  • Relationsproblem - can affect relationships and communication, making it harder to stay calm and patient in everyday situations.

  • Svårigheter att koncentrera sig - struggling to maintain focus on tasks more than usual, often leading to forgetfulness or an inability to complete work efficiently.

  • Mentalt dis - decision-making and problem-solving may become more challenging.

  • Ångest - including a sense of losing control, making even routine activities feel daunting.

Hur man återhämtar sig från ADHD-utbrändhet

Om du misstänker att du kan ha ADHD-relaterade symtom är det viktigt att boka en tid med din läkare för att diskutera dem. Obehandlad - eller underbehandlad - ADHD kan göra dessa utmaningar ännu svårare, särskilt om du är omedveten om orsaken eller osäker på hur du ska hantera dem.

"Utan ordentlig hantering kan du finna det ännu svårare att hantera dagliga krav," varnar MacLaren. "Detta kan leda till ökad frustration, stress och en högre sannolikhet för att uppleva utbrändhet."

Han tillägger att medan ADHD-symtom vanligtvis är konstanta, representerar utbrändhetssymtom en ökning i allvar och påverkan. Till skillnad från andra psykiska hälsotillstånd härrör ADHD-utbrändhet specifikt från den kumulativa effekten av ADHD-relaterade stressfaktorer.

MacLaren föreslår följande strategier för att hjälpa dig återhämta dig från ADHD-utbrändhet:

  • Skapa strukturerade rutiner.

  • Att dela upp uppgifter i hanterbara steg.

  • Delta i regelbunden fysisk aktivitet.

  • Praktisera mindfulness-tekniker.

  • Prioritera vila.

  • Söka professionellt stöd.

"Proaktiva strategier inkluderar att sätta realistiska mål, använda organisatoriska verktyg och bygga ett starkt stödnätverk," råder han. "Att regelbundet praktisera egenvård, prioritera uppgifter och upprätthålla en hälsosam balans mellan arbete och fritid kan också spela en avgörande roll för att förebygga utbrändhet."

Taking care of your health is essential for everybody - especially when it comes to preventing burnout from mental and physical exhaustion. However, people with ADHD, need to be particularly mindful of this. If you're struggling, checking in with a healthcare professional can help you find the right support for recovery.

For more guidance on managing ADHD symptoms, read our article on praktiska tips för vardagslivet med ADHD.

Patientval för ADHD

Hur man upptäcker tecken på ADHD hos ditt barn i sommar

Hjärna och nerver

Hur man upptäcker tecken på ADHD hos ditt barn i sommar

Nu när det brittiska sommarlovet äntligen har börjat kommer många föräldrar och familjer att tillbringa mer tid tillsammans än vanligt. Om du har funderat på om ditt barn kan ha ADHD kan sommarlovet vara ett bra tillfälle att lägga märke till hur barnet beter sig i olika situationer och rutiner. Vi har pratat med en specialist om vilka tecken du bör vara uppmärksam på och vad du kan göra om du tror att ditt barn kan ha ADHD.

av Victoria Raw

Befria dig från maskering: så förstår och övervinner du den

Hjärna och nerver

Befria dig från maskering: så förstår och övervinner du den

Masking - also known as camouflaging - is a common behaviour in people with neurodiverse conditions such as ADHD. It often involves hiding or downplaying neurodivergent traits to blend in with social norms. While masking can sometimes help people manage certain situations, it can also take a toll on your mental health. We explore the emotional and psychological effects of masking and share some practical tips on how to reduce your need to mask and embrace your authentic self.

av Victoria Raw

Vanliga frågor

What's the difference between everyday stress and burnout?

Everyday stress or feeling overtired (fatigue) can usually be relieved with rest or relaxation. Burnout, however, is a more long-term condition that leads to persistent exhaustion, a sensation of hopelessness, detachment, and a decrease in performance and productivity.

Why are people with ADHD more susceptible to burnout?

People with ADHD often face ongoing struggles in managing their symptoms, such as maintaining focus, managing time, and regulating emotions. The continuous effort required to keep up with these challenges can deplete their energy reserves more rapidly, increasing their likelihood of burnout. This constant internal battle adds a layer of complexity that distinguishes it from general burnout.

What can happen if ADHD-related burnout is not managed effectively?

Without proper management, individuals with ADHD may find it even harder to cope with daily demands. This can lead to heightened frustration, increased stress, and a higher likelihood of experiencing burnout. The challenges associated with unmanaged ADHD can become more difficult, especially if the cause is unknown or management strategies are unclear.

Can ADHD burnout impact relationships?

Yes, ADHD burnout can affect relationships and communication. It can lead to increased irritability and make it harder to remain calm and patient in everyday situations with others.

Does ADHD burnout affect my physical drive and emotional wellbeing?

Yes, ADHD burnout can significantly impact both your physical drive and emotional wellbeing. A common sign is a lack of motivation, where even simple tasks feel exhausting, affecting your overall physical and emotional state.

Dessa frågor och svar har genererats från informationen i denna artikel.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

Artikeln finns också på Engelska, Tyska, Spanska, Franska, Italienska, Portugisiska, Hindi, Hebreiska, Arabiska, och Svenska.

Delta i konversationen

Dela dina tankar eller erfarenheter med andra i vår patientgemenskaper.

Relaterade diskussioner

Visa fler diskussioner
Ansvarsfriskrivning: The views expressed in the community do not represent medical advice. For any health concerns, consult your GP or healthcare provider.

Onlineapotek, behandlingar och hälsotjänster

Enkel tillgång till pålitliga behandlingar och hälsotjänster online.

Common conditions

Get help with common conditions through the NHS, without a GP appointment.

Akut bihåleinflammationBakteriell halsflussImpetigoInsektsbettBältrosUrinvägsinfektioner (UVI)
Book your free Pharmacy First appointment

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.