Ger din träningsrutin dig akne?

Have you ever noticed you're getting spots more often than usual when you tränings? Kanske är dessa fläckar på ställen du inte skulle förvänta dig, som din rygg, bh-linje och rumpa.

Det är mycket möjligt att det orsakas av träning. Speciellt de kläder du bär när du tränar.

"Akne due to physical activity can be related to repetitive pressure from tight clothing when exercising," says Dr Mahto, of the British Association of Dermatologists.

"Denna typ av akne kan uppstå var som helst på kroppen, även om den är vanligast på områden som oftare utsätts för friktion, såsom ryggen, axlarna, skinkorna och, om en tajt hatt eller hårband bärs, pannan.

"Tighta tyger, svett och värme kan blockera hårsäckar och skapa en varm, fuktig miljö där bakterier kan föröka sig. Denna kombination av blockerade hårsäckar och förökande bakterier kan leda till att akne bildas."

Lite problem ... borde jag sluta träna?

Så frestande som det kan vara att sätta sig i soffan framför tv:n så snart du märker ett utbrott, vet vi alla att motion är en del av en hälsosam livsstil, så att ge upp det är inte svaret.

Du behöver bara vidta åtgärder för att hantera vad som kan orsaka fläckarna. Tyvärr kan det innebära att du måste omvärdera din träningsgarderob.

"För att minska risken för att akne bildas på grund av träning, försök att undvika att utsätta din hud för långvarig friktion och att bära åtsittande kläder och accessoarer," säger Dr Mahto.

"Om du utför en aktivitet där du sannolikt kommer att svettas, bär lösa, andningsbara tyger. Byt om från träningskläder och duscha så snart som möjligt efter att du har tränat, om möjligt."

Det är också en bra idé att exfoliera huden regelbundet, särskilt i områden som gnids av åtsittande kläder. Detta kommer att förhindra en ansamling av döda hudceller som också kan blockera dina porer och hårsäckar, vilket leder till finnar.

Vad är akne?

För att förstå varför du får finnar är det viktigt att förstå vad som faktiskt orsakar akne, och om det förvärras av träning eller inte.

Många människor förväxlar akne med orenlighet, när det i själva verket inte har något att göra med hur ofta en person tvättar sig utan allt att göra med hormoner.

"Akne börjar i hårsäckar, som består av en follikelskaft, ett hårstrå och en oljeproducerande körtel, känd som talgkörteln," förklarade Dr Mahto.

"Talgkörtlarna hos personer som får akne är känsliga för normala blodnivåer av vissa hormoner. Dessa får körtlarna att producera ett överskott av olja.

"Samtidigt avlägsnas inte de döda hudcellerna som täcker porerna ordentligt och täpper till folliklarna. Dessa två effekter leder till en ansamling av olja, vilket resulterar i pormaskar och vita pormaskar."

Hjälp finns tillgänglig

Lyckligtvis finns det en mängd olika behandlingar tillgängliga för akne, från receptfria tvättar och krämer till receptbelagda retinoider.

If you have breakouts you've probably already Googled naturliga aknebehandlingar, men det finns inget bevisat naturläkemedel som fungerar. Faktum är att de sannolikt orsakar ytterligare hudirritation, så det är bäst att undvika dem helt och hållet.

"Receptfria behandlingar inkluderar bensoylperoxid, salicylsyra, azelainsyra, niacinamid och vissa retinoler. Några av dessa kan vara irriterande för huden, så det kan vara rekommenderat att behandlingen initialt används på ett litet område av den drabbade huden för några appliceringar innan den appliceras på hela det drabbade området," säger Dr Mahto.

"Det kan då rekommenderas att gradvis öka användningen av behandlingen - till exempel genom att använda den en eller två gånger i veckan - och gradvis bygga upp till regelbunden daglig användning."

Prata med en apotekare om du är osäker på vilken behandling som är bäst för dig. Och kom ihåg, du kommer inte att se resultat över en natt - det tar minst åtta veckor innan du börjar se en skillnad, beroende på hur allvarlig din akne är.

If you've tried over-the-counter treatments and nothing is working, then you can speak with your pharmacist, who may be able to offer läkemedel som vanligtvis endast är tillgängliga på recept. Om allt annat misslyckas kan en allmänläkare eller dermatolog erbjuda andra receptbelagda behandlingar.