Hoppa till huvudinnehåll

3-Ingredient Curry Grilled Chicken Wings

These 3-ingredient curry grilled chicken wings are a brilliant addition to any summer barbecue or midweek meal. By using a simple marinade of plain yoghurt and aromatic curry powder, the chicken remains incredibly moist while developing a beautifully charred, crisp skin. This diabetes-friendly dish prioritises bold, savoury flavours without the need for sugary bottled sauces, making it a nutritious choice for those monitoring their blood glucose levels.

Preparation is minimal, but allowing the wings to marinate for at least thirty minutes helps the spices penetrate the meat for a deeper finish. Serve these golden, spiced wings alongside a fresh green salad or some grilled courgettes for a light and healthy dinner. Because they are naturally high in protein and low in carbohydrates, they fit perfectly into a balanced lifestyle while still feeling like a proper weekend treat.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for 3-Ingredient Curry Grilled Chicken Wings

  • 900g chicken wings (flats and drumettes attached or separated)

  • 120 ml naturell yoghurt

  • 1 tablespoon plus 2 teaspoons curry powder

  • 1 matsked vegetabilisk olja

  • 1 1/2 teaspoons kosher salt, plus more

  • 1/2 teaspoons freshly ground black pepper, plus more

Pat wings very dry with paper towels. Whisk yoghurt, curry powder, oil, 1 1/2 teaspoons salt, and 1/2 teaspoons pepper in a large bowl. Add wings and toss to coat. Cover bowl with plastic wrap or transfer wings and marinade to a resealable plastic bag. Chill at least 30 minutes.

Prepare a grill for two zones, medium and medium-high, or heat a grill pan over medium. Working in batches if necessary, grill wings over medium heat, turning occasionally, until skin is starting to brown and fat is rendering, about 12 minutes. Move wings to medium-high zone of grill or increase heat under grill pan to medium-high. Cook wings, moving to a cooler section of grill or reducing heat if they start to burn, until cooked through, an instant-read thermometer inserted into the flesh but not touching the bone registers 74°C, and skin is crisp and lightly charred, another 5–10 minutes.

Transfer wings to a platter. Season with salt and pepper and serve immediately.

Wings can be marinated 1 day ahead; keep chilled.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.