Bourride med citronaioli
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This classic halibut bourride with lemon aïoli is a beautiful, aromatic French fish stew that brings the flavours of the Mediterranean to your kitchen. Infused with saffron, orange peel and fresh fennel, the delicate white fish is gently poached in a fragrant broth before being thickened into a silky, creamy sauce. It is a sophisticated yet light dish that celebrates fresh seafood and seasonal vegetables, offering a wonderful balance of citrus brightness and savoury depth.
As a diabetes-friendly main course, this recipe prioritises lean protein and fibrous vegetables while using heart-healthy olive oil. It is an excellent choice for a healthy weekend lunch or an elegant dinner party where you want to serve something impressive but wholesome. Serve it in shallow bowls with a garnish of chervil and a dollop of the remaining citrus-spiked aïoli for a truly comforting and nutritious homemade meal.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Bourride with Lemon Aïoli
Lemon Aioli
60ml fresh lemon juice
1/2 teaspoons (generous) saffron threads, crushed
60 ml extra jungfruolja
1200ml chopped leeks (white and pale green parts only
about 4 large)
2 large fennel bulbs, trimmed, diced
2 large carrots, peeled, diced
4 turkiska lagerblad
45ml 1 X 1/16-inch strips orange peel (orange part only)
1325ml bottled clam juice or fish stock
1.8kg halibut fillets, cut into 2-inch chunks
4 large egg yolks
Fresh chervil sprigs (optional)
How to make Bourride with Lemon Aïoli
Tillbaka till innehållTransfer 325ml aioli to medium bowl; reserve remaining aioli. Mix lemon juice and saffron in small bowl; set aside.
Heat oil in large pot over medium heat. Add leeks, fennel, and carrots; sauté 10 minutes. Stir in bay leaves and orange peel, then clam juice and lemon-saffron mixture. Bring to boil over medium-high heat. Add fish; reduce heat to medium. Simmer until fish is opaque in centre, occasionally spooning liquid over fish to submerge if necessary, about 8 minutes. Using slotted spoon, transfer fish to large bowl; cover.
Boil liquid in pot 10 minutes to reduce slightly. Whisk 120ml reduced liquid into bowl with 325ml aioli, then whisk in egg yolks. Return yolk-aioli mixture to remaining liquid in pot. Using wooden spoon, stir constantly over medium-low heat until sauce thickens slightly, about 7 minutes (do not boil). Remove from heat. Season with salt and pepper. Stir fish and any accumulated juices into hot sauce in pot; let stand until fish is heated through, about 5 minutes.
Divide bourride among 8 shallow bowls. Garnish with chervil sprigs, if desired. Serve remaining aioli alongside.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.