Hoppa till huvudinnehåll

Cook-From-Frozen Steak with Burst Cherry Tomato Sauce

This clever cook-from-frozen steak with burst cherry tomato sauce is a revelation for mid-week dining. By searing the beef while frozen and finishing it slowly in the oven, you achieve a beautifully even, medium-rare finish with a deep, savoury crust. The accompanying sauce uses fresh cherry tomatoes and balsamic vinegar to create a vibrant, tangy glaze that cuts through the richness of the rib-eye or strip steak perfectly.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and heart-healthy fats from olive oil. The naturally sweet tomatoes provide a burst of colour and essential vitamins without the need for sugary marinades. Serve it alongside a crisp green salad or steamed seasonal greens for a sophisticated, low-carbohydrate dinner that feels truly indulgent.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Cook-From-Frozen Steak with Burst Cherry Tomato Sauce

  • 1 (1 1/2–2"-thick) boneless rib eye or strip steak (about 675g .)

  • Vegetabilisk olja (för fritering)

  • about 50g )

  • 1 1/2 teskedar kosher salt, delat

  • 3/4 teskedar nymalen svartpeppar, delad

  • 575ml cherry tomatoes

  • 4 garlic cloves, peeled, crushed

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja

  • 2 rosemary sprigs

  • 2 tablespoons balsamic vinegar

  • 2 tablespoons cold unsalted butter, cut into pieces

Place steak on a flat plate or small rimmed baking sheet and freeze uncovered overnight. Once frozen, wrap tightly in plastic, transfer to a resealable plastic bag, and keep frozen for up to 3 months. (Freezing it uncovered before wrapping ensurs that no condensation forms on the steak, which could cause dangerous splattering during cooking.)

Preheat oven to 135°C. Pour vegetable oil into a large skillet to a depth of 1/8". Heat over medium-high until shimmering. Carefully place frozen steak in skillet and cook until deeply browned on underside. Turn and continue to cook until second side is deeply browned, 5–6 minutes more. Transfer to a wire rack set in a rimmed baking sheet. Season both sides with 1 teaspoon salt and 1/2 teaspoons pepper. Transfer pan to oven and bake steak until an instant-read thermometer inserted into the centre registers 49°C for medium-rare, 40–45 minutes. Let rest 10 minutes before slicing.

While steak rests, wipe out skillet and cook tomatoes, garlic, and olive oil (adding tomatoes while pan is cold prevents splattering) over medium-high heat. Once sizzling, add rosemary and vinegar and season with remaining 1/2 teaspoons salt and 1/4 teaspoons pepper. Continue to cook, stirring occasionally and pressing tomatoes with the back of a spoon, until tomatoes have burst and a thick sauce has formed, 4–5 minutes. Remove from heat and stir in butter. Serve steak with sauce spooned over.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.