Hoppa till huvudinnehåll

Grillad biff och blandade paprikor

Denna livfulla grillade biff och blandade paprikarätt är ett fantastiskt alternativ för dem som söker en näringsrik, diabetesvänlig måltid som inte kompromissar med rökig, grillad smak. Genom att använda högkvalitativa striploin-biffar och en färgglad blandning av mini-sötpaprikor och shishitos, skapar du en tallrik som är lika visuellt tilltalande som den är tillfredsställande. Paprikornas naturliga sötma balanserar perfekt de rika, smakrika tonerna av nötköttet, medan en enkel kryddning av havssalt och olivolja låter de färska ingredienserna lysa.

Perfekt för en helglunch eller en lätt middag mitt i veckan, fokuserar detta recept på magert protein och fiberrika grönsaker. Att skära steken mot fiberriktningen säkerställer en mör konsistens, medan viloperioden låter saften fördela sig för en saftig avslutning. Servera det som en ensamrätt eller med en krispig grön sallad för en hälsosam, lågkolhydratsmåltid.

Ingredienser för Grillad Biff och Blandade Paprikor

  • 3 (2,5–4 cm tjocka) striploinbiffar (totalt cirka 1,1 kg), torkade torra

  • 2 1/2 teskedar kosher salt, delat

  • 2 1/4 teskedar nymalen svartpeppar, delad, plus mer

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja, plus mer för grillning och ringling

  • 450g mini söta blandade paprikor

  • 170g shishitopeppar

  • Flingsalt

Hur man gör grillad biff och blandade paprikor

Krydda biffarna på alla sidor med 2 teskedar kosher salt och 2 teskedar peppar. Låt stå i rumstemperatur i 1 timme.

Förbered en grill för medelhög värme; olja gallret. Grilla biffarna tills de är lätt brända och en snabbtermometer som sätts in i den tjockaste delen visar 49°C, 6–8 minuter per sida för medium-rare. Flytta till en skärbräda och låt vila i 10 minuter innan du skär mot fibrerna.

Under tiden, grilla paprikor, vänd ofta, tills de är lätt brända och mjuka, cirka 5 minuter. Lägg på ett fat och täck med folie. Grilla shishitos, vänd ofta, tills de är lätt brända och mjuka, cirka 3 minuter. Lägg på fatet med paprikorna och täck med folie. Låt vila i 10 minuter. Ringla över 2 matskedar olja, krydda sedan med 1/2 tesked kosher salt och 1/4 tesked peppar och blanda för att kombinera.

Flytta skivad biff till ett fat bredvid paprikorna. Ringla över olja och krydda sedan med havssalt och peppar.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.