Hoppa till huvudinnehåll

Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta

This elegant grilled steak with peas and aubergine over whipped ricotta is a sophisticated yet simple choice for a nutritious evening meal. Belonging to our diabetes-friendly category, the dish focuses on high-quality proteins and fibre-rich vegetables, replacing heavy starches with a light, zesty ricotta base. The combination of charred aubergine spears and sweet sugar snap peas provides a wonderful contrast to the savoury, succulent beef.

Ideal for a weekend dinner or a special occasion, this homemade meal is packed with fresh Mediterranean flavours. The mint and lemon zest offer a bright finish that cuts through the richness of the steak, making it a balanced and heart-healthy option. Serve this vibrant platter in the centre of the table for a social dining experience that everyone can enjoy.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta

  • 350ml whole-milk ricotta

  • 1 tesked finrivet citronskal

  • 80ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for grill and drizzling

  • 2 3/4 teaspoons kosher salt, divided

  • 2 (1"–1 1/2"-thick) boneless strip steaks (about 675g total), patted dry

  • 1 1/2 teaspoons freshly ground black pepper, divided, plus more

  • 2 small aubergines (about 300g total), trimmed, sliced lengthwise into 1" spears

  • 230g sugar snap peas, strings removed

  • Flingsalt

  • 1/2 cup mint leaves

  • 1 Fresno chilli, thinly sliced (optional)

  • Citronskivor (för servering)

Whisk ricotta, lemon zest, 3 tablespoons oil, and 3/4 teaspoons kosher salt in a large bowl until smooth and fluffy; set aside.

Prepare a grill for medium-high heat; oil grate. Season steaks on all sides with 1 1/2 teaspoons kosher salt and 1 teaspoon pepper. Grill steaks until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 49°C, 5–7 minutes per side for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing against the grain.

While steak rests, toss aubergine with 2 tablespoons oil; season with 1/2 teaspoons kosher salt and 1/2 teaspoons pepper. Grill aubergine, turning often, until skin is lightly charred and flesh is softened, about 5 minutes.

Grill peas in a grill basket or on a wire rack set over grill alongside aubergine, turning often, until lightly charred and softened, about 3 minutes.

Spread reserved ricotta on a platter. Arrange aubergine and peas over. Drizzle with oil; season with sea salt and pepper. Top with mint and chilli (if using). Serve with lemon wedges alongside.

Transfer steak to another platter. Drizzle with oil, then season with sea salt and pepper. Serve alongside vegetables.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.