Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This elegant grilled steak with peas and aubergine over whipped ricotta is a sophisticated yet simple choice for a nutritious evening meal. Belonging to our diabetes-friendly category, the dish focuses on high-quality proteins and fibre-rich vegetables, replacing heavy starches with a light, zesty ricotta base. The combination of charred aubergine spears and sweet sugar snap peas provides a wonderful contrast to the savoury, succulent beef.
Ideal for a weekend dinner or a special occasion, this homemade meal is packed with fresh Mediterranean flavours. The mint and lemon zest offer a bright finish that cuts through the richness of the steak, making it a balanced and heart-healthy option. Serve this vibrant platter in the centre of the table for a social dining experience that everyone can enjoy.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta
350ml whole-milk ricotta
1 tesked finrivet citronskal
80ml extra-virgin olive oil, divided, plus more for grill and drizzling
2 3/4 teaspoons kosher salt, divided
2 (1"–1 1/2"-thick) boneless strip steaks (about 675g total), patted dry
1 1/2 teaspoons freshly ground black pepper, divided, plus more
2 small aubergines (about 300g total), trimmed, sliced lengthwise into 1" spears
230g sugar snap peas, strings removed
Flingsalt
1/2 cup mint leaves
1 Fresno chilli, thinly sliced (optional)
Citronskivor (för servering)
How to make Grilled Steak With Peas and Aubergine Over Whipped Ricotta
Tillbaka till innehållWhisk ricotta, lemon zest, 3 tablespoons oil, and 3/4 teaspoons kosher salt in a large bowl until smooth and fluffy; set aside.
Prepare a grill for medium-high heat; oil grate. Season steaks on all sides with 1 1/2 teaspoons kosher salt and 1 teaspoon pepper. Grill steaks until lightly charred and an instant-read thermometer inserted into the thickest part registers 49°C, 5–7 minutes per side for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest 10 minutes before slicing against the grain.
While steak rests, toss aubergine with 2 tablespoons oil; season with 1/2 teaspoons kosher salt and 1/2 teaspoons pepper. Grill aubergine, turning often, until skin is lightly charred and flesh is softened, about 5 minutes.
Grill peas in a grill basket or on a wire rack set over grill alongside aubergine, turning often, until lightly charred and softened, about 3 minutes.
Spread reserved ricotta on a platter. Arrange aubergine and peas over. Drizzle with oil; season with sea salt and pepper. Top with mint and chilli (if using). Serve with lemon wedges alongside.
Transfer steak to another platter. Drizzle with oil, then season with sea salt and pepper. Serve alongside vegetables.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.