Hoppa till huvudinnehåll

Instant Pot Butternut Squash Hash

This vibrant butternut squash hash is a nutritious, diabetes-friendly dish that brings together sweet roasted vegetables and aromatic herbs. By using an Instant Pot, the squash achieves a tender texture with minimal effort, while the addition of fresh rosemary, paprika and a hint of chilli provides a deeply savoury flavour profile without the need for excessive salt or sugar.

High in fibre and rich in protein, this homemade breakfast or brunch option is ideal for those following a heart-healthy or low-glycaemic diet. The eggs are gently poached directly in the vegetable base, making it a convenient one-pot meal. Serve it as a filling start to the day or a light vegetarian supper alongside a few slices of wholegrain toast.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Instant Pot Butternut Squash Hash

  • 110g 1/4-inch-cubed butternut squash

  • Kosher salt och nymalen svartpeppar

  • 1 tesked olivolja

  • 1 onion, roughly chopped

  • 1 pepper, roughly chopped

  • 1/2 teskedar paprikapulver

  • 1/2 teskedar chilipulver

  • 5 rosemary needles, minced

  • 1 vitlöksklyfta, hackad

  • 2 stora ägg

In the Instant Pot, combine the butternut squash, a pinch each of salt and pepper, and the olive oil. Set to “sauté, medium heat” and cook until lightly browned, about 5 minutes, stirring often to avoid burning. Add the onion and pepper and sauté until softened, about 5 minutes. Add the paprika, chilli powder, rosemary, and garlic and toss to combine. Hit “cancel.”

Make 2 wells in the hash and crack the eggs into the wells. Cover, choose the “egg” setting, and cook for 1 minute. Quick-release the pressure and serve.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.