Hoppa till huvudinnehåll

Shaking Beef

Shaking beef, or Bo Luc Lac, is a vibrant Vietnamese classic that combines succulent, seared steak with a bright and peppery salad. This diabetes-friendly version focuses on high-quality beef tenderloin, quickly caramelised in a wok to lock in the savoury flavours of soy and fish sauce. The name refers to the characteristic 'shaking' of the pan during cooking, which ensures every morsel of meat is perfectly glazed while remaining tender and juicy in the middle.

This dish provides a wonderful balance of textures, pairing the warm, rich beef with crisp watercress and a zesty lime dipping sauce. It is an excellent choice for a light yet satisfying dinner that feels truly indulgent without being heavy. To complete the meal, serve it as a standalone warm salad or with a small portion of steamed brown rice for those looking for a more substantial, heart-healthy option.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Shaking Beef

  • 1 1/2 to 900g beef tenderloin (filet mignon), trimmed of excess fat and cut into 1-inch cubes

  • 5 garlic cloves, chopped (about 2 tablespoons )

  • 2 tablespoons sugar

  • 2 1/4 teaspoons kosher salt

  • 1 1/4 teaspoons freshly ground black pepper

  • 80ml canola oil

  • 60ml rice-wine vinegar

  • 60ml rice wine or white wine

  • 45ml soy sauce

  • 1 tablespoon fish sauce

  • Juice of 1 medium lime (about tablespoons)

  • 2 bunches watercress or 1 small head red leaf lettuce, separated into leaves

  • 1 red onion, peeled and thinly sliced (about 325g )

  • 3 spring onions, trimmed and cut in 1-inch lengths

  • 2 matskedar osaltat smör

In large bowl, place meat, garlic, 1 tablepsoon sugar, 2 teaspoons salt, 1 teaspoon pepper, and 1 tablespoon oil. Cover with plastic wrap and refrigerate at least 2 hours and no more than 12 hours.

Whisk together rice-wine vinegar, wine, soy sauce, fish sauce, and 1 tablespoon sugar.

In small ramekin, whisk together lime juice, remaining 1/4 teaspoons salt, and remaining 1/4 teaspoons pepper.

Arrange watercress or lettuce on four plates.

Divide meat into 2 portions and place in two medium bowls.

In wok or large skillet over high heat, heat 2 tablespoons oil until smoking, then add 1 portion meat in one layer. Sear until brown crust forms, about 3 to 4 minutes, then flip to brown other side, another 3 to 4 minutes. Add half of red onion slices and half spring onions, and sauté, stirring, until fragrant, about 30 seconds. Add 80ml vinegar mixture and shake pan to release beef, stirring if necessary. Add 1 tablespoon butter, shaking pan until butter melts. Remove meat, and repeat with remaining portion of meat and remaining onions, spring onions, vinegar mixture, and butter.

Arrange beef on top of lettuce and serve with lime dipping sauce.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 29 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.