git add

Hoppa till huvudinnehåll

Shredded Kale Salad with Turkey Skin Cracklings

This vibrant shredded kale salad with turkey skin cracklings offers a sophisticated way to enjoy seasonal greens while minimising food waste. By slowly rendering turkey skin until it becomes crisp and golden, you create a salty, savoury topping that provides a wonderful textural contrast to the earthy Tuscan kale. A simple, bright lemon and Dijon mustard dressing cuts through the richness, ensuring every bite is perfectly balanced and full of fresh flavour.

As a diabetes-friendly dish, this salad is naturally low in carbohydrates and high in fibre, making it an excellent choice for a nutritious lunch or a light dinner side. Using lacinato kale, often known as dinosaur or cavolo nero, provides a more tender leaf that holds the dressing beautifully. It is a brilliant example of how simple, homemade ingredients can be transformed into a healthy, comforting meal that feels truly indulgent.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Shredded Kale Salad with Turkey Skin Cracklings

  • Turkey skin from 2 to 1.4kg each of turkey thighs and drumsticks, frozen in as thin a mass as possible ()

  • 1 cup water

  • Salt

  • 450g kale, preferably lacinato (also called Tuscan or dinosaur kale)

  • 1 matsked färsk citronsaft

  • 1/2 teaspoons Dijon mustard

  • 3 matskedar olivolja

  • freshly ground black pepper

Remove frozen skin from plastic bag and cut it into roughly 3/4-inch pieces (about 300ml ).

Combine the skin, 240ml water, and 1/4 teaspoons salt in a 2- to 3-quart heavy saucepan and briskly simmer mixture, stirring occasionally (the skin tends to stick to the bottom), until water is evaporated and cracklings begin to fry in their own fat (you'll hear the sizzling), about 15 minutes.

Reduce heat and continue to fry the cracklings slowly, stirring frequently, until deep golden and crisp, about 10 to 20 minutes longer.

Using a slotted spoon, transfer them to paper towels to drain. Taste and season with salt, if necessary. Reserve or discard fat remaining in pan as you wish ().

While cracklings are cooking, cut the centre rib from the kale and discard, then thinly slice the leaves crosswise.

Whisk together lemon juice, mustard, and 1/4 teaspoons salt in a large bowl. Add the oil in a stream, whisking, and whisk dressing until it is emulsified.

Add kale and toss to coat with dressing.

Sprinkle cracklings over salad and grind pepper to taste over it. Toss again just before serving.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.