git add

Hoppa till huvudinnehåll

Prawns and Basil Stir-Fry

This vibrant prawn and basil stir-fry is a fantastic option for a quick midweek meal that doesn't skimp on fragrance or punchy seasoning. By blending red chillies and garlic into a smooth marinade, you ensure every prawn is infused with a balance of heat and savoury depth. The addition of a generous amount of fresh basil at the final moment provides a sweet, aromatic finish that cuts beautifully through the rich caramelisation of the seafood.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally high in protein and relies on fresh aromatics rather than heavy sauces for its impact. It is best served simply with a portion of light wholegrain rice and plenty of fresh lime wedges to brighten the flavours. It is an excellent choice for those seeking a nutritious, homemade dinner that feels light yet satisfying.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Prawns and Basil Stir-Fry

  • 3 Fresno chillies, coarsely chopped

  • 6 garlic cloves, smashed

  • 60ml sugar

  • 2 tablespoons fish sauce

  • 1 tesked kosher salt

  • 60ml vegetable or grapeseed oil, divided

  • 450g large prawns, peeled, deveined

  • 2 cups basil leaves (about 1 bunch)

  • Limeklyftor (för servering)

Blend chillies, garlic, sugar, fish sauce, salt, and 45ml oil in a blender until smooth. Transfer marinade to a medium bowl; add prawns and toss to coat. Let sit 10 minutes.

Heat remaining 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet over medium-high. Working in batches if needed to avoid crowding the pan, transfer prawns to skillet, leaving marinade behind, and cook until deeply browned around the edges and flesh is opaque, about 1 minute per side. Remove pan from heat and add basil; toss vigorously until basil is wilted.

Transfer prawns mixture to plates. Serve with rice and lime wedges alongside.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.