Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This aromatic skillet roast chicken with fennel, parsnips, and spring onions is a sophisticated take on a classic one-pan roast. By browning the bird in a frying pan before roasting, you ensure a crisp, golden skin and succulent meat, while the vegetables soften underneath in the savoury juices. The aniseed notes of the fennel and the natural sweetness of the parsnips are brightened by strips of lemon zest, creating a deeply flavoured yet light main course.
As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and high-fibre root vegetables, making it a nutritious choice for a midweek family dinner or a relaxed weekend lunch. Adding spring onions provides a mild, sweet finish that complements the earthy parsnips without the need for heavy sauces. Serve this wholesome meal directly from the pan for a rustic, homemade feel that everyone will enjoy.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions
45ml olive oil, divided
1 3 1/2–1.8kg chicken
Koshersalt, nymalen peppar
1 fennel bulb, sliced lengthwise 1/2" thick
2 large parsnips, peeled, sliced 1/2" thick on the diagonal
1 bunch spring onions
3 wide strips lemon zest
Lemon wedges (for serving)
How to make Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions
Tillbaka till innehållPreheat oven to 425°. Heat 1 tablespoon oil in a large ovenproof skillet over medium-high. Season chicken inside and out with salt and pepper and cook, breast side down, until a beautiful golden brown. Use tongs to gently rotate chicken, being careful not to tear skin, and brown on all sides, 12–15 minutes total; transfer to a plate. Reserve skillet.
Toss fennel, parsnips, spring onions, and lemon zest in skillet with remaining 2 tablespoons oil; season with salt and pepper. Place chicken, breast side up, on top of vegetables. Roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken thigh registers 165°, 35–40 minutes. (You can also check doneness by cutting into thigh meat right at the joint. If the juices run clear, the bird is ready.) Transfer chicken to a cutting board and let rest at least 10 minutes before carving.
Serve chicken and vegetables with pan juices for spooning over and lemon wedges.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.