Hoppa till huvudinnehåll

Sunday Stash Braised Beef

This slow-braised beef is a versatile addition to your weekly meal prep, designed to be cooked low and slow until the meat is meltingly tender. By using beef short ribs or Denver steaks, you create a rich, savoury base that develops deep flavour through caramelisation and a gentle simmer in a vinegar-spiked stock. It is a wonderful way to prepare a large batch of protein that stays succulent and juicy when stored in its own braising liquid.

As a diabetes-friendly option, this recipe focuses on high-quality protein and aromatics without the need for sugary glazes or thickeners. It fits perfectly into a balanced lifestyle, whether served alongside roasted root vegetables or shredded into a vibrant salad. You can easily prepare this dish up to five days in advance, making it an ideal 'Sunday stash' for busy households looking for a healthy, homemade dinner solution.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Sunday Stash Braised Beef

  • 2.3kg boneless beef short ribs or Denver steaks

  • 1 tablespoon plus 2 teaspoons kosher salt

  • 1 matsked nymalen svartpeppar

  • 1 tablespoon (or more) canola or vegetable oil

  • 5 garlic cloves, crushed

  • 2 matskedar tomatpuré

  • 120ml red or white wine vinegar

  • 1 1/2 cups (or more) beef or chicken stock

  • 4 dried bay leaves

Season beef on all sides with salt and pepper. Let sit at room temperature at least 45 minutes or up to 1 hour.

Preheat oven to 135°C. Heat 1 tablespoon oil in a large Dutch oven over medium-high. Working in batches and adding more oil if needed, sear meat until browned on all sides, 4–5 minutes per side. Transfer to a plate.

Add garlic and tomato paste to hot pot and stir to coat. Cook over medium-high heat, stirring, until fragrant, 1–2 minutes. Add vinegar and scrape up browned bits from bottom of pot. Stir in stock and bay leaves, then nestle short ribs back into pot. The liquid should just cover the meat; if it doesn’t, add more stock or water until it does. Transfer to oven and braise until meat falls apart easily when shredded with a fork, 3 1/2–4 hours. Let cool in liquid.

Do Ahead: Beef can be cooked up to 5 days ahead. Store in braising liquid (to keep it from drying out) in an airtight container and chill, or freeze up to 2 months. Before reheating, break off and discard fat cap that forms on top.

Cooks’ Note: To cook in a slow cooker, transfer to a slow cooker instead of oven and cook on high for 4 hours or on low for 8 hours.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.