Wilted Escarole with Country Ham and Chillies
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This vibrant escarole side dish offers a sophisticated balance of flavours, pairing the slightly bitter notes of the greens with salty ham and a gentle heat from the dried chillies. It is an excellent way to introduce more leafy vegetables into your repertoire, providing plenty of fibre and micronutrients. The simple pan-searing method allows the escarole to soften while maintaining its structure, making it a versatile accompaniment to grilled fish or roasted poultry.
As part of a diabetes-friendly diet, this recipe focuses on high-quality fats and lean protein without the need for heavy carbohydrates. The bright finish of fresh lemon juice and zest cuts through the richness of the olive oil and butter, creating a light sauce that ties the dish together. Whether served as a nutritious lunch or a dinner party side, it is a quick, savoury option that feels truly indulgent.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Wilted Escarole with Country Ham and Chillies
1 lemon
60ml olivolja
2 garlic cloves, very thinly sliced
60g country ham or prosciutto, cut into matchstick-size pieces (about 80g )
1 teaspoon crushed red pepper flakes
2 heads of escarole (about 900g ), leaves torn into medium pieces (16 packed cups)
Kosher salt och nymalen svartpeppar
2 tablespoons (1/4 stick) unsalted butter
Ingredient info: Country ham can be found at specialty foods stores and virginiatraditions.com.
How to make Wilted Escarole with Country Ham and Chillies
Tillbaka till innehållWorking over a small bowl, finely grate enough zest from lemon to measure 2 teaspoons . Cut lemon in half; squeeze juice into another small bowl. Set zest and juice aside. Heat oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and cook, stirring often, until garlic is beginning to turn golden at edges, about 2 minutes. Add ham; cook, spreading out ham with tongs to keep pieces from sticking together, until crisp, about 2 minutes. Add red pepper flakes; stir for 30 seconds, then add escarole. Cook, tossing escarole to coat in sauce, until wilted but not overcooked, 3-5 minutes. Season with salt and pepper.
Using tongs, transfer escarole to a serving dish. Add butter, lemon zest, and lemon juice to taste to pan. Cook, whisking, until a sauce forms. Season with salt and pepper. Drizzle sauce over escarole.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the author

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.