Hoppa till huvudinnehåll

Za’atar Chicken with Garlicky Yoghurt

This aromatic za’atar chicken with garlicky yoghurt is a wonderful way to bring bright Middle Eastern flavours to your kitchen. The chicken legs are slow-roasted until succulent, then finished at a higher temperature to ensure the skin is perfectly crisp. The combination of earthy za’atar, zesty citrus and mellow roasted garlic creates a sophisticated depth of flavour that pairs beautifully with the cooling Greek yoghurt base.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally high in protein and healthy fats while remaining low in carbohydrates. It is an excellent choice for a nutritious family dinner or a relaxed weekend lunch. Serve the chicken alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens to keep the meal light, fresh and perfectly balanced for a wholesome homemade feast.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Za’atar Chicken with Garlicky Yoghurt

  • 4 chicken legs (thigh and drumstick

  • about 1.1kg total)

  • 2 medium red onions, cut into 1"-thick wedges

  • 2 heads of garlic, halved crosswise, plus 2 cloves

  • 1 lemon, quartered, seeds removed

  • Koshersalt

  • 80ml extra jungfruolivolja

  • 350ml plain whole-milk Greek yoghurt

  • 3 tablespoons za’atar

  • 1 tesked malen koriander

  • 1 tesked finrivet citronskal

  • 1 teaspoon finely grated lime zest

Preheat oven to 163°C. Pat chicken legs dry with paper towels. Arrange chicken, onions, halved garlic heads, and lemon in a 13x9" baking dish; season liberally with salt (remember to season both sides of chicken). Pour in oil and toss everything to coat. Turn garlic cut side down and nestle it in so it is in contact with the baking dish. Roast, rotating pan halfway through, until meat is almost falling off the bone, 50–60 minutes.

Meanwhile, finely grate 1 garlic clove into a small bowl. Add yoghurt, a big pinch of salt, and 1 tablespoon water and mix well. Set aside yoghurt sauce.

Remove baking dish from oven and transfer onions, garlic, and lemon to a plate. Increase oven temperature to 218°C and continue to roast chicken until skin is golden brown, 10–15 minutes more. Transfer chicken to a cutting board and let rest 10 minutes. Set aside pan with juices.

Finely grate remaining garlic clove into another small bowl. Add za’atar, coriander, lemon zest, and lime zest. Pour reserved juices in pan into za’atar mixture until you’ve reached an oily consistency (about 50g ). Mix in a pinch of salt.

Spread reserved yoghurt sauce over a platter and arrange chicken legs on top. Scatter onions, garlic, and lemon around; drizzle with za’atar oil.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Om författarenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Om recensentenVisa fullständig biografi

Författarbild

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
influensaberättigandekontroll

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptomkontroll

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.