Big-Batch Freezer Pork Tenderloin Strips
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Add to preferred sources on Google
This big-batch freezer pork tenderloin recipe is an essential addition to your meal prep routine. By slicing and seasoning the pork in advance, you create a versatile, high-protein base that can be transformed into a variety of midweek meals. The aromatic blend of ground coriander, cumin and a touch of light brown sugar provides a warm, savoury flavour profile that complements the lean tenderness of the pork beautifully.
Designed for busy households, these portions are frozen flat to ensure they defrost in minutes or can even be tossed directly into a simmering stew. Whether you are flash-frying them for a quick stir-fry or adding them to a nutritious ramen, this homemade convenience food makes healthy eating effortless. Serve with steamed greens and brown rice for a balanced, protein-rich dinner.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Big-Batch Freezer Pork Tenderloin Strips
1.4kg pork tenderloins (about 4)
4 teaspoons kosher salt
2 teaspoons freshly ground black pepper
2 teaspoons ground coriander
2 teaspoons ground cumin
2 teaspoons light brown sugar
Extra-virgin olive oil (for cooking)
How to make Big-Batch Freezer Pork Tenderloin Strips
Tillbaka till innehållPlace pork in a glass or metal baking dish, making sure tenderloins are not touching. Freeze until firm to the touch, 30–60 minutes, which will make them easier to slice.
Mix salt, pepper, coriander, cumin, and brown sugar in a small bowl.
Transfer chilled pork to a cutting board. If any tenderloins are extra wide, cut in half lengthwise, then thinly slice all tenderloins crosswise into 1/8"-thick strips. Transfer to a large bowl. Add spice mixture and toss until coated.
Divide pork among 6 resealable freezer quart bags, patting into an even flat layer in bag and pressing as much air out as possible before sealing. Freeze flat for up to 3 months.
When ready to cook, defrost 1 bag for every 2–3 servings. Place bag in a bowl of warm water and let sit until you can press pieces of pork apart in bag but they’re still cold to the touch, about 10 minutes. Heat a swirl of oil in a large skillet over medium-high. Add pork and cook, separating pieces with a wooden spoon or spatula, then stirring often, until browned and just cooked through, 4–5 minutes.
If you’re making soup, add frozen pork directly to boiling broth and simmer until cooked through, 5–6 minutes.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
About the authorView full bio

UK receptredaktörer
About the reviewerView full bio

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.