Cauliflower Carbonara
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This cauliflower carbonara is a clever, high-protein twist on the much-loved Italian classic. By replacing a portion of the traditional pasta with deeply roasted, charred cauliflower florets, the dish gains a wonderful nutty depth and a boost of nutrients without sacrificing that signature creamy indulgence. Fresh garlic, salty Parmesan, and crisp bacon create a savoury flavour profile that feels both sophisticated and incredibly comforting for a midweek meal.
Perfect for those seeking a satisfying dinner that feels lighter yet remains filling, this recipe is an excellent way to use seasonal cauliflower. Using orecchiette allows the silky egg-based sauce and small bits of bacon to be captured in every bite. It is a brilliant option for a wholesome family supper or a quick weekend treat that brings a modern touch to your kitchen repertoire.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Cauliflower Carbonara
1 large head of cauliflower
1/4 cup plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil
1 tesked kosher salt, plus mer
2 1/2 teaspoons coarsely ground black pepper, divided, plus more
1 vitlöksklyfta
170g bacon, chopped
5 large egg yolks
60g finely grated Parmesan (about 240ml ), plus more for serving
350g orecchiette
1/2 cup chopped parsley (from about 1/2 bunch)
How to make Cauliflower Carbonara
Tillbaka till innehållPreheat oven to 232°C. Remove outer leaves and core of cauliflower. Cut florets into 3/4" pieces. Transfer to a rimmed baking sheet. Add 60ml oil, 1 teaspoon salt, and 1/2 teaspoons pepper and toss to combine. Roast, tossing once halfway through, until cauliflower is deeply charred in spots, 30–35 minutes. Immediately grate garlic over hot cauliflower and toss to combine (you’re counting on the residual heat to soften the garlic); set aside.
Meanwhile, cook bacon in a large skillet over medium-low heat, stirring occasionally, until crisp, 8–10 minutes. Transfer bacon and 1 tablespoon bacon fat to a large bowl. Add egg yolks, 240ml Parmesan, 2 teaspoons pepper, and remaining 2 tablespoons oil. Whisk to combine with a fork (it will be very thick, but that’s okay).
Add pasta and 120ml cooking liquid to bowl with egg yolk mixture and toss vigorously and continuously with a wooden spoon to create a creamy emulsified sauce that coats pasta, adding more cooking liquid as needed. This may require more tossing than you expect! Keep at it for at least 1 minute. Taste and adjust seasoning, if needed. Add roasted cauliflower and parsley and toss again to coat.
Divide pasta among bowls. Top with more Parmesan and a few generous cranks of pepper.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.