Chicken Under a Brick in a Hurry
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This high-protein chicken dish uses the clever 'under a brick' technique to achieve exceptionally crisp skin and succulent, tender meat in record time. By weighting the thighs down in a heavy frying pan, you ensure even heat distribution and a perfectly golden finish that contrasts beautifully with the vibrant, herbaceous sauce. It is a sophisticated yet simple way to elevate humble chicken thighs into a restaurant-quality main course.
Salty anchovies, garlic, and bright spring onions form the base of the zesty pesto verde, providing a sharp punch that cuts through the richness of the poultry. This gluten-free and low-carb meal is perfect for a nutritious midweek dinner or a casual weekend lunch. Serve it alongside a crisp green salad or some steamed seasonal greens to keep the flavours light and fresh.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Chicken Under a Brick in a Hurry
4 skin-on, boneless chicken thighs (about 600g .)
1 tesked kosher salt, plus mer
Nymalen svartpeppar
80ml extra-virgin olive oil, divided
1 oil-packed anchovy fillet, finely chopped
1 vitlöksklyfta, fint riven
1/4 cup finely chopped parsley
1 tablespoon sherry vinegar or red wine vinegar
1 tesked dijonsenap
1/2 teskedar krossade röda chiliflakes
3 spring onions, white and pale green parts only, thinly sliced
How to make Chicken Under a Brick in a Hurry
Tillbaka till innehållSet a large piece of foil and a heavy skillet aside for weighing down chicken. Season chicken on both sides with salt and pepper. Pour 1 tablespoon oil into a medium cast-iron skillet. Arrange chicken thighs in pan skin side down (make sure they don’t overlap) and set pan over medium-high. Place foil over chicken, then set skillet on top. Cook chicken, checking halfway through to make sure skin isn’t taking on colour too quickly and reducing heat to medium if needed, until skin is deep golden brown and crisp and flesh is almost completely cooked through, about 10 minutes.
Meanwhile, combine anchovy, garlic, parsley, and a pinch of salt in a small bowl. Mix in vinegar, mustard, red pepper flakes, and remaining 4 tablespoons oil, then spring onions. Taste and season pesto verde with more salt if needed.
Remove top skillet and check chicken. There should be only a thin band of medium-rare flesh on the thickest part of thighs. Using a thin spatula, release chicken skin from pan and turn thighs over. Remove pan from heat and let chicken sit to finish cooking through, about 1 minute.
Spoon some pesto verde onto a platter. Top with chicken, arranging skin side up, and spoon more pesto over (but don’t cover up all that beautiful skin!).
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.