Hoppa till huvudinnehåll

Chorizo and White Bean Stew

This hearty chorizo and white bean stew is a fantastic option for a quick and flavourful midweek meal. Combining the smoky heat of chorizo with creamy cannellini beans and fresh baby spinach, it offers a vibrant balance of textures and earthy flavours. By slightly crushing the beans as they simmer in the savoury chicken broth, you create a naturally thick and comforting sauce without the need for dairy or flour.

As a versatile dairy-free dish, this recipe is perfect for those seeking a nutritious, high-protein supper that doesn't compromise on taste. It is best served in warmed bowls with a generous drizzle of extra virgin olive oil and a pinch of smoked paprika. For a more substantial meal, offer some crusty sourdough bread on the side to mop up the delicious juices.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Chorizo and White Bean Stew

  • 2 tablespoons olive oil, divided, plus more for drizzling

  • 450g fresh Mexican chorizo or Italian sausage links

  • 1 large onion, thinly sliced

  • 4 garlic cloves, finely chopped

  • 1 sprig thyme

  • 2 425g cans cannellini (white kidney) beans, rinsed

  • 475ml low-sodium chicken broth

  • Koshersalt, nymalen peppar

  • 140g baby spinach (about 10 cups)

  • Smoked paprika (optional)

  • Ingredient info: Smoked paprika can be found at most supermarkets.

Heat 1 tablespoon oil in a large skillet over medium heat. Add sausage and cook, turning occasionally, until browned and cooked through, 15-20 minutes. Transfer sausage to a plate.

Reduce heat to medium. Heat remaining 1 tablespoon oil in same skillet. Add onion, garlic, and thyme sprig. Cook, stirring occasionally, until onion is softened, 5-8 minutes. Add beans and broth and cook, crushing a few beans with the back of a spoon to thicken sauce, until slightly thickened, 8-10 minutes. Season with salt and pepper. Add spinach by handfuls and cook just until wilted, about 2 minutes.

Slice chorizo and fold into stew; add water to thin, if desired. Divide stew among bowls; drizzle with oil and sprinkle with paprika, if desired.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.