Hoppa till huvudinnehåll

Grilled Chicken and Quinoa with Matcha Dressing

This grilled chicken and quinoa salad offers a fresh and vibrant take on high-protein dining. Combining succulent grilled chicken breasts with fluffy quinoa, this dish is elevated by a unique, earthy matcha dressing that provides a sophisticated flavour profile. The addition of creamy avocado, salty feta and a medley of fresh greens ensures every bite is packed with texture and nutrition.

Ideal as a post-workout meal or a satisfying weekday lunch, this healthy recipe is both filling and energising. The matcha green tea powder not only adds a beautiful colour to the creamy dressing but also provides a gentle antioxidant boost. Serve this colourful salad at room temperature for a delicious homemade meal that feels truly indulgent while remaining light and wholesome.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grilled Chicken and Quinoa with Matcha Dressing

  • 120ml quinoa

  • 2 large skinless, boneless chicken breasts (about 500g )

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja

  • Nymalen svartpeppar

  • 240ml vegan or regular mayonnaise

  • 2 matskedar färsk limejuice

  • 2 teaspoons culinary-grade matcha

  • 1 1/2 teaspoons Dijon mustard

  • 1/2 teaspoons agave nectar

  • 2 garlic cloves

  • 1 1/2 teaspoons kosher salt, plus more

  • 1/2 cup basil leaves

  • 1/4 cup parsley leaves with tender stems

  • 12 cups baby greens (such as kale, spinach, and/or rocket)

  • 2 cups cherry tomatoes, halved

  • 4 Persian cucumbers, cut into 1" pieces (about 475ml )

  • 2 avocado, cut into 3/4" pieces

  • 200g crumbled feta

Bring a small pot of water to a boil. Add quinoa, return to a boil, and cook until tender, 15–20 minutes. Drain, return quinoa to warm pot, and fluff with a fork to release some of the steam. Season with salt; cover to keep warm until ready to serve.

Meanwhile, prepare a grill for medium-high heat. (Or heat a cast-iron grill pan or medium skillet over medium-high.) Rub chicken on all sides with oil and season with salt and pepper. Grill (or sear) chicken, turning halfway through, until just cooked through, 12–15 minutes. Transfer chicken to a cutting board and let rest 5 minutes, then cut into 1/2" pieces.

Purée mayonnaise, lime juice, matcha, mustard, agave, garlic, and 1 1/2 teaspoons salt in a food processor until smooth. Add basil and parsley and pulse until incorporated.

Toss quinoa, chicken, greens, tomatoes, and cucumbers in a large bowl to combine. Add 80g dressing and toss to coat; season with salt.

Divide salad among bowls and top with avocado and feta. Serve remaining dressing alongside.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.