Hoppa till huvudinnehåll

Grits and Grunts

This classic grits and grunts recipe is a high-protein dish that brings a taste of coastal tradition to your kitchen. Usually associated with the Florida Keys, this hearty meal combines smooth, creamy grits with pan-fried snapper seasoned with a punchy Cajun rub. The addition of smoky bacon and golden sautéed onions provides a deep, savoury base that complements the delicate, flaky texture of the white fish perfectly.

Ideal for a substantial weekend brunch or a filling midweek dinner, this wholesome dish is as nutritious as it is comforting. The fresh avocado and sliced tomatoes provide a cooling contrast to the spiced fish, while a perfectly fried egg adds a rich, silken finish. It is a brilliant way to introduce more seafood into your diet while enjoying a soul-warming, homemade favourite.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Grits and Grunts

  • 1200ml water

  • 1 teaspoon kosher salt, plus more to taste

  • 150g instant grits

  • 2 tablespoons (1/4 stick) unsalted butter

  • 3 bacon slices, diced

  • 1/2 sweet onion, diced, such as Walla Walla

  • 4 snapper or rockfish fillets

  • 4 to 6 tablespoons Cajun and Blackening Seasoning

  • Kosher salt och nymalen svartpeppar

  • 3 tablespoons unsalted butter

  • 2 large eggs

  • 1 avocado, peeled, pitted, and sliced

  • 1 tomato, sliced

First, prepare the grits. Bring the water and salt to a boil in a heavy-bottomed pot. Whisking the whole time, add the grits in a steady stream. Reduce the heat to low or medium-low and cook, stirring frequently, for 10 minutes, or until the grits have bloomed and are creamy. Stir in the butter and taste for salt. Keep warm.

Fry the bacon in a large sauté pan over medium heat, until crispy. Remove the bacon to paper towels to drain. Add the onion to the pan and sauté in the bacon fat until soft. Keep warm.

Coat the fillets thoroughly with Cajun seasoning and sprinkle both sides with salt and pepper. Heat the butter in a large clean sauté pan or in the bacon pan over medium-high heat. Add the fish fillets and fry for 2 to 3 minutes per side, or until just cooked through. While the fish is cooking, crack the eggs into the pan and fry alongside the fish, or fry in a separate skillet if the pan is not large enough to accommodate both.

Spoon the grits into two large shallow serving bowls and sprinkle with the bacon and sautéed onion. Top each with 2 fish fillets and crown with an egg. Lay the sliced avocado and tomato on the side and season with salt and pepper.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.