Hoppa till huvudinnehåll

Pasta with 15-Minute Garlic, Oil, and Anchovy Sauce

This pasta with garlic, oil, and anchovy sauce is a sophisticated take on the classic Italian aglio e olio. It is a brilliant high-protein option for busy weeknights, relying on larder staples to create a deeply savoury and aromatic sauce. The anchovies melt into the warm olive oil, providing a rich umami base that perfectly complements the golden toasted breadcrumbs and fresh parsley.

Ready in just 15 minutes, this simple spaghetti dish is ideal for those seeking a nutritious yet comforting homemade meal. Using panko breadcrumbs adds a delightful crunch that contrasts with the silky, garlic-infused pasta. Serve it with a generous dusting of freshly grated Parmesan and a simple green salad for a complete and satisfying dinner that feel elegantly effortless.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Pasta with 15-Minute Garlic, Oil, and Anchovy Sauce

  • 450g spaghettini or spaghetti

  • Koshersalt

  • 4 oil-packed flat anchovy fillets

  • 6 large garlic cloves, thinly sliced

  • 1/2 teaspoons crushed red pepper flakes

  • 240ml plus 3 tablespoons olive oil, divided

  • 1/2 cup finely chopped fresh flat-leaf parsley

  • 1 cup panko (Japanese breadcrumbs) or coarse fresh breadcrumbs

  • Nymalen svartpeppar

  • Freshly grated Parmesan (for serving)

Cook spaghettini in a large pot of boiling salted water, stirring occasionally, until al dente; drain, reserving 45ml pasta cooking liquid.

Meanwhile, cook anchovies, garlic, red pepper flakes, 240ml oil, and a pinch of salt in a large skillet over medium-low heat, stirring occasionally, until anchovies dissolve and garlic is tender, 6–7 minutes (do not brown). Stir in parsley, then remove from heat.

While anchovy sauce is cooking, heat remaining 3 tablespoons oil in a small skillet over medium. Add panko and cook, stirring often, until golden, about 5 minutes. Season with salt and pepper, then transfer to paper towels to cool.

Return pasta to pot. Stir in reserved pasta cooking liquid, then anchovy sauce and half of the panko mixture. Cook over medium, stirring constantly, until heated through, 1–2 minutes; season with salt and pepper. Serve topped with Parmesan and remaining panko mixture.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.