git add

Hoppa till huvudinnehåll

Poached Chicken with Tomatoes, Olives, and Green Beans

This elegant poached chicken with tomatoes, olives, and green beans is a bright and healthy dish that celebrates fresh, Mediterranean flavours. Poaching the chicken in a fragrant stock ensures the breast meat stays exceptionally succulent and tender, while the vibrant topping provides a punchy contrast. The combination of sun-ripened tomatoes and briny Kalamata olives creates a natural dressing that pairs perfectly with the lean protein, making it a sophisticated yet simple choice for a nutritious midweek meal.

As a high-protein option, this recipe is ideal for those seeking a lighter dinner that doesn't compromise on taste. The inclusion of crisp-tender haricots verts adds a lovely textural element and provides a boost of fibre and vitamins. It is a wonderful gluten-free and low-carb dish that tastes equally good served warm or at room temperature, making any leftovers perfect for a gourmet lunch the following day.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Poached Chicken with Tomatoes, Olives, and Green Beans

  • 4 skinless boneless chicken breast halves (800g total)

  • 1 tablespoon plus 1/4 teaspoons kosher salt

  • 1200ml water

  • 425ml low-sodium chicken broth (425ml )

  • 1 fresh thyme sprig

  • 350g haricots verts or other thin green beans, trimmed

  • 80ml extra jungfruolivolja

  • 450g tomatoes, cut into 1/4-inch dice (725ml )

  • 120ml brine-cured green and black olives such as picholine and Kalamata, pitted and chopped

  • 1 tablespoon torn fresh oregano leaves

  • 1/8 teaspoons black pepper

Sprinkle chicken all over with 1 tablespoon salt and let stand.

While chicken is standing, bring water, broth, and thyme to a boil in a 4- to 6-quart heavy pot, then add beans and cook, uncovered, until crisp-tender, 3 to 6 minutes. Transfer beans with a slotted spoon to a bowl and toss with 1 tablespoon oil and salt and pepper to taste.

Add salted chicken to broth and cook at a bare simmer, uncovered, 6 minutes. Remove pot from heat and let stand, covered, until chicken is cooked through, about 15 minutes .

Transfer chicken with tongs to a cutting board and cool, about 5 minutes.

While chicken is cooling, stir together tomatoes, olives, oregano, pepper, and remaining 1/4 teaspoons salt and 60ml oil in a bowl.

Holding a knife at a 45-degree angle, cut chicken across the grain into 1-inch-thick slices.

Divide green beans among 4 plates, then arrange sliced chicken over beans and top with tomato olive mixture.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the author

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.