Hoppa till huvudinnehåll

Spring Pea Fish Chowder

This spring pea fish chowder is a lighter, more vibrant take on the classic seaside stew. By swapping heavy bases for a fragrant broth of clam juice, leeks, and fresh lemon, this high-protein dish celebrates the delicate flavour of white fish without feeling overly rich. The addition of sweet garden peas and tender baby potatoes provides a lovely textural contrast, making it a wonderful transition meal as the evenings begin to brighten.

Perfect for a nutritious midweek supper, this recipe uses skinless halibut or cod to ensure a lean yet satisfying finish. Serve it in deep bowls topped with peppery pea shoots and aromatic basil for a touch of elegance. It is an excellent choice for those seeking a comforting, homemade meal that remains packed with vitamins and essential minerals.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Spring Pea Fish Chowder

  • 3 leeks, white and pale green parts only, tough outer layer removed

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja

  • 450g baby creamer (Yukon Gold) potatoes, halved (quartered if larger than 1 1/2" in diameter)

  • 2 teaspoons kosher salt, divided

  • 1 1/2 teaspoons freshly ground black pepper, plus more

  • 1 cup pure clam juice

  • 2 bay leaves

  • 450g skinless halibut or cod fillet, cut into 2x1" pieces

  • 240ml double cream

  • 1 (275g) bag frozen sweet peas, thawed

  • 1 matsked färsk citronsaft

  • Pea shoots (tendrils) or sprouts, basil leaves, finely grated lemon zest, and flaky sea salt (for serving)

Cut leeks into 1/4" rounds. Rinse, tossing with hands so that leeks separate into individual rings, and drain thoroughly. Transfer to a medium pot. Add oil and toss to coat. Cover pot and cook over medium heat until leeks begin to soften, 5–6 minutes. Add potatoes, 1 teaspoon kosher salt, and 1 1/2 teaspoons pepper and stir to combine. Add clam juice, bay leaves, and 2 cups water and bring to a boil. Reduce heat to medium-low and cook, uncovered, until potatoes are fork-tender, 10–12 minutes.

Season halibut with remaining 1 teaspoon kosher salt. Add to pot along with cream and peas and stir to combine. Cook, stirring occasionally, until halibut is opaque, 3–4 minutes. Remove from heat and stir in lemon juice.

Divide chowder among bowls. Top with pea shoots, basil, and lemon zest. Season with sea salt and a generous amount of pepper.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.