Udon With Chicken and Spring onions
Granskad av UK recipe editorsAuthored by UK recipe editorsUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
This high-protein chicken and spring onion udon dish is a brilliant example of how simple ingredients can create deep, savoury flavours with very little effort. By poaching the chicken and broccoli in the same water used for the noodles, you keep the preparation lean and the clean-up minimal. The combination of salty oyster sauce, sweet hoisin, and a hint of chilli garlic paste creates a glossy coating that clings perfectly to the thick, chewy udon noodles.
Designed for busy weeknights, this nutritious meal provides a balanced hit of lean protein and greens. It is particularly versatile; you can easily adjust the heat by adding more chilli paste or swap the broccoli for shredded pointed cabbage or pak choi. Serve it steaming hot in deep bowls for a comforting, homemade alternative to a takeaway that is high in protein and low in fuss.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Udon With Chicken and Spring onions
450g chicken tenders (not coated or cooked)
450g fresh or frozen broccoli florets
450g dried udon
120ml oyster sauce (preferably Lee Kum Kee)
2 tablespoons hoisin sauce (preferably Lee Kum Kee or Koon Chun)
1 tablespoon toasted sesame oil
2 teaspoons Chinese chilli garlic paste (preferably Lan Chi), or to taste
80g chopped spring onions (from 1 bunch)
2 teaspoons roasted sesame seeds (optional)
How to make Udon With Chicken and Spring onions
Tillbaka till innehållCook chicken in a 6-quart pot of boiling unsalted water, covered, until just cooked through, about 3 minutes. Transfer to a large bowl with a slotted spoon.
Add broccoli to boiling water and cook, uncovered, stirring occasionally, until just tender, 3 to 5 minutes. Transfer with slotted spoon to a colander to drain, then transfer to another bowl. Return water to a boil and cook noodles until tender (check often; cooking time on package may not be accurate). Reserve 240ml cooking water, then drain noodles in colander and rinse under hot water.
While noodles cook, tear chicken into chunks.
Add oyster and hoisin sauces, sesame oil, chilli garlic paste, half of spring onions, and 80ml cooking water to chicken and stir to combine.
Divide noodles, broccoli, and chicken mixture among 4 bowls and sprinkle with sesame seeds and remaining spring onions. Serve immediately, stirring just before eating. If noodles become dry, moisten with some of cooking water.
If you have to substitute a chilli paste without garlic for the chilli garlic paste, start with 1/2 teaspoons and add to taste.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörer
Granskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.