Winter Italian Chopped Salad
Granskad av UK receptredaktörerFörfattad av UK receptredaktörerUrsprungligen publicerad 28 jan 2026
Uppfyller patientens redaktionella riktlinjer
- Ladda nerLadda ner
- Dela
- Language
- Diskussion
- Ljudversion
- Lägg till i föredragna källor på Google
This winter Italian chopped salad is a vibrant celebration of seasonal textures and bold Mediterranean flavours. By roasting the chickpeas, pepperoni, and artichokes, you create a warm, savoury base that contrasts beautifully with the crisp radicchio and chilled iceberg lettuce. The dressing, brightened with fresh orange juice and fragrant oregano, ties the plate together with a zesty citrus lift that balances the richness of the provolone cheese and salty black olives.
Designed as a high-protein main, this hearty salad is an excellent choice for those seeking a nutritious yet deeply satisfying meal during the colder months. It works wonderfully as a standalone lunch or as a sophisticated side dish for a weekend gathering. The combination of fibre-rich pulses and lean protein ensures it is as nourishing as it is colourful, bringing a fresh, homemade touch to your winter repertoire.
I den här artikeln:
Videoval
Fortsätt läsa nedan
Ingredients for Winter Italian Chopped Salad
45ml fresh orange juice
3 tablespoons red wine vinegar
1 large garlic clove, finely grated
1 tablespoon chopped oregano
1 tesked dijonsenap
60ml plus 2 tablespoons extra-virgin olive oil, plus more for drizzling
1 1/4 teskedar kosher salt, delad
230g marinated artichoke hearts from a 350g jar (about 230g ), drained
110g mini pepperoni rounds
2 (450g) cans chickpeas, drained, rinsed, dried
1/2 head of iceberg lettuce, cut into 1" pieces (about 1925ml )
1/2 head of radicchio, cut into 1" pieces (about 300g )
4 stalks celery, thinly sliced
2 navel oranges, peel and pith removed, cut into 1/2" pieces
230g provolone cheese, cut into 1/2" pieces
150g pitted black olives, thinly sliced
How to make Winter Italian Chopped Salad
Tillbaka till innehållPreheat oven to 232°C. Whisk orange juice, vinegar, garlic, oregano, mustard, 60ml oil, and 3/4 teaspoons salt in a large bowl.
Toss artichokes, pepperoni, chickpeas, and 2 tablespoons oil on a rimmed baking sheet; season with remaining 1/2 teaspoons salt. Roast, tossing halfway through, until chickpeas are deep golden brown and pepperoni is crisp, 18–20 minutes.
Add iceberg lettuce, radicchio, celery, oranges, cheese, and olives to bowl with dressing and toss to combine. Add chickpea mixture to salad and toss again to combine. Drizzle with more oil.
Ansvarsfriskrivning
Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.
Om författarenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Om recensentenVisa fullständig biografi

UK receptredaktörer
Artikelhistorik
Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.
28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad
Författad av:
UK receptredaktörerGranskad av
UK receptredaktörer

Fråga, dela, anslut.
Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

Känner du dig sjuk?
Bedöm dina symtom online gratis
Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev
Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.
Genom att prenumerera accepterar du våra Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.