Hoppa till huvudinnehåll

Salt-and-Squeeze Slaw

This vibrant salt-and-squeeze slaw is a versatile vegan side dish that relies on a clever preparation technique to achieve the perfect crunchy finish. By salting and massaging a mix of cabbage, radishes, and cucumbers, you draw out excess moisture, resulting in a seasoned vegetable base that stays crisp rather than watery. It is a light, refreshing alternative to traditional mayonnaise-based salads, letting the natural flavours of the vegetables shine through alongside a simple dressing of rice vinegar and olive oil.

Ideal for busy weeknights or as a healthy addition to your weekend barbecue, this homemade slaw can be prepared up to three days in advance. Serve it as a colourful topping for plant-based burgers, tuck it into spicy tacos, or enjoy it as a nutritious accompaniment to grilled mains. Because it holds its texture so well, it is also an excellent option for healthy packed lunches or summer picnics.

Videoval

Fortsätt läsa nedan

Ingredients for Salt-and-Squeeze Slaw

  • 900g thinly shaved or sliced vegetables (such as cabbage, cucumbers, and/or radishes)

  • 1/4 red or white onion, very thinly sliced

  • Koshersalt

  • 60ml seasoned rice vinegar

  • 2 matskedar extra jungfruolivolja

Combine vegetables and onion in a medium bowl; season generously with salt. Let sit until they start to release their water, 8–10 minutes, then begin to massage, gently at first so they don’t break, then harder as they begin to expel their liquid, until softened to about the texture of coleslaw. Pour off all excess liquid and add vinegar and oil; toss to coat. Taste and season with more salt if needed.

Do Ahead: Slaw can be made 3 days ahead. Cover and chill.

Ansvarsfriskrivning

Även om alla ansträngningar har gjorts för att säkerställa att informationen är korrekt och uppdaterad, kan individuella behov variera och kostkrav kan skilja sig beroende på personliga hälsotillstånd. Kontrollera alltid livsmedelsetiketter och allergiinformation innan du förbereder eller konsumerar något recept. Om du har specifika hälsoproblem, allergier, intoleranser eller följer en medicinskt föreskriven diet, sök råd från din läkare, apotekare eller en registrerad dietist innan du gör betydande förändringar i din kost eller livsstil.

About the authorView full bio

Author image

UK receptredaktörer

About the reviewerView full bio

Author image

UK receptredaktörer

Artikelhistorik

Informationen på denna sida är granskad av kvalificerade kliniker.

  • 28 jan 2026 | Ursprungligen publicerad

    Författad av:

    UK receptredaktörer

    Granskad av

    UK receptredaktörer
flu eligibility checker

Fråga, dela, anslut.

Bläddra i diskussioner, ställ frågor och dela erfarenheter inom hundratals hälsorelaterade ämnen.

symptom checker

Känner du dig sjuk?

Bedöm dina symtom online gratis

Anmäl dig till Patientens nyhetsbrev

Din veckovisa dos av tydliga, pålitliga hälsoråd - skrivna för att hjälpa dig känna dig informerad, självsäker och i kontroll.

Vänligen ange en giltig e-postadress

By subscribing you accept our Sekretesspolicy. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Vi säljer aldrig dina uppgifter.